武蔵小山 清水湯

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JR目黒駅から２つ目が武蔵小山なんです！決して武蔵小杉ではありません。そもそも武蔵小杉は神奈川県なんです。ムサコの武蔵小山は東京の品川区。かなり違います。考えてみたらJR沿線から私鉄（東急目黒線）で２つ目ってかなりシティー（city）じゃないでしょうか。でも何故か昔から武蔵小山って東京の田舎臭い下町風情の町なのはなんでなんでしょうか？名前に武蔵ー！なんて古臭い名詞が付いているからでしょうか？しかたないので僕もよく「俺は東京の田舎っ子なんだ♪」などと昔のディスコ（今、ディスコなんてあるんでしょうか？）で仲良くなった女の子に吹聴したものです。（笑）

さんしょうが最高に効いています。

野菜系も美味しいです♪

本当に何食べても美味しかったです。

クセで定休日もホッピーのアルコール無しなんです。

さて、その武蔵小山と目黒のあいだに挟まれてますが、最近良いお店が増えてきている町が不動前なんです。（でも、一昔までよく目黒川が氾濫してましたが・・・）冗談はおいといて、週二回の空手道場が目黒川沿いの区民会館でありますので、道場の行き帰りの線路沿いの坂道の店の前をしょっちゅう通り過ぎて気になっていたお店があるんです。しかもいつも蒸し器から点心のいい匂いがして最高ですし、何蒸してんだろうと気になって仕方がなかったんです。それで意を決して月曜の定休日に家族でいく事にしました。

これ肉汁がじゅわわーです。

担担麺は必ず頼みます。

お米がぱらぱらして最高です。

実は、子供たちは中華があまり好きでは無いらしくて、大体肉関係かパスタ関係、でも今回はなにかが違いました。点心から色んなものを注文したのですが、どれも美味しい美味しいと平らげてしまいました。さすがです百番さん。完全に子供たちの心を鷲づかみにしたようです。笑。僕たち夫婦も結構庶的な価格で注文しやすいですし、さらにお昼のランチセットは一段とコスパな価格設定のようです。

食べ過ぎです・・・。

かわったゴマ団子ですが、お替りしちゃいました♪

だんだん何を頼んだか分からなくなってきました・・・・笑。

これなんだったかな～？スイーツではあります。

これはタピオカです。じつは白い食べ物ってピントを合わせずらいんです。。。

本当に不動前には隠れた名店が多くて武蔵小山住民としてもいつ足元をすくわれるか分かりませんので、不動前の方がたと仲良くしながらこの品川の地域を盛り上げていきたいと思いますしこれからも不動前の名店をご紹介していきたいと思います。武蔵小山温泉にお越しの際は、是非お立ち寄られてみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

中華料理、百番・不動前

東京都品川区西五反田5-11-14

03-5435-8161

[月～水] 11:00～16:00 17:00～23:00(L.O.22:00)

[木・金] 11:00～16:00 17:00～24:00(L.O.23:00)

[土] 11:00～16:00 17:00～22:30(L.O.21:30)
▼清水湯からのアクセス

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夏といえばあせもですね。実はあせもは結構簡単に予防できるんです。それはカラダを清潔にすることなんです。とくに子供は背中に出来やすいのですが、自分でカラダを洗う子は案外、背中をしっかり洗えていないことが多いんです。実は僕も背中の真ん中のくぼんだ所が洗えてなくて去年のなつかなり汗疹（あせも）が出来たんです。

ナノバブルで満たされている黒湯がいいんです。

ここには（背骨まわり皮膚）皮脂がたまりやすくその皮脂が酸化して汗疹が出来やすくなっているようです。ですから毎回の温泉入浴のさいにはこの部分をよく洗う必要があります。普段の温泉入浴でしっかりカラダを清潔に保って汗疹（あせも）を予防してまいりましょう。ちなみウイキの予防と対策でも「風通しがよく汗の吸湿性に優れている服装を心がける。男性ならば額部分、長時間座っている事に因るお尻の蒸れ、女性の場合は下着の締め付け、そしてファンデーションで毛穴が塞がれる事に因り汗が首に出易くなるので首周りへの注意が必要である、ベルトに因る締め付けは男女共通である。汗をかいたらシャワーを浴びるか、入浴し肌を清潔に保つ。外出先ではおしぼりや大判のウエットティッシュなどで拭き取る。」とあるようにお風呂に入ることを推奨しています。

黄金の湯も汗疹予防に効果的です。

夏のむしむしの汗汗ボディは清水湯の汗疹（あせも）予防に効果がある温泉の泉質と言われている二つの天然温泉で夏の皮脂汚れ、カラダの汗につい汚れをしっかりとって汗疹予防をしてまいりましょう。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考文献、ウイキペディア―汗疹

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正式名称は東京銭湯ナイト。実は清水湯３代目も第４回銭湯新世界元気一杯営業中！にゲストとして出演したことがあるんです。昨年の２０１１年１０月１０日は第７回目を開催、今年も開催予定です。毎回開催場所は新宿のロフトプラスワン。このアンダーグラウンドな情報発信地で有名なこのライブハウスでアンダーなちょっとディープな銭湯情報を発信しているんです。僕のときもオフレコのコメントが結構でました。（苦笑い）自称最高銭湯の伝道師を自認しているので、あまりディープ的なことを言うのはすきじゃないのですが、オブラートに包みながらギリギリのところで話しました。笑。

今年もあるのかな～？

また、このイベントは、お風呂好きじゃなくても結構楽しいと思います。コメンテーターも選りすぐりで銭湯学の第一人者、町田忍先生、同じく銭湯をこよなく愛していただいている、下北沢つか氏、下北沢氏が発起人として奮闘していただいており、同氏のコミュニティーサイトで、下北沢氏曰く、東京、そして日本の銭湯は、ピンチに瀕しています。現在、東京都では一週間に1軒のペースで廃業が続いています。かつて東京には3000軒近い銭湯がありましたが、現在は1000軒 、さらに900軒を切っています。皆さんの町でも、気がつかないうちに、あの煙突がどんどん少なくなっているのではないでしょうか？ その上に最近の石油高が、廃業に急激に拍車をかけています。

多彩なメンバーが集まっています。

現代人は家風呂の完備で、銭湯に行かなくなってしまったのでしょうか？否、日経新聞の記事によると、銭湯は21世紀に最も拡大した商品の一つで、スーパー 銭湯や日帰り入浴施設を含めた温浴施設は活況です。現在、既存型の銭湯の来客が減る一方なのは、多くの人が銭湯の良さを知らない、銭湯バージンだからなんです。われわれが日頃当たり前だと思っている「風呂に入る」という習慣は、実は世界でも珍しい習慣です。日本人にとって風呂、そしてその文化は無くてはならないものです。

健康的な銭湯アンダーグラウンド的な集まりなんです。

温浴施設自体が寂れるということはあり得ません。このイベントは、銭湯を知らない人に銭湯の良さを知ってもらうと同時に、今までとちょっと違った視点での銭湯の楽しみ方を紹介します。長い歴史を持つ街角の銭湯は、実は時代ごとの庶民文化の宝庫だったんです」とあり、現状の銭湯を憂いながら、将来的な銭湯の価値観、存在意義を見出そうとしてくれています。実に町田忍先生、下北沢つかさ氏含め沢山の方々の銭湯LOVEの愛情の込められたイベントなんですね。２０１２年の第８回銭湯ナイトイベントは未定ですが、ご興味のある方は是非、ご参加してみてはいかがでしょうか？更に銭湯LOVE度が心もカラダも温めてくれると思います。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考文献。東京銭湯ナイトhttp://www.kt.rim.or.jp/~tsukasa/sento/tokyo1010/

銭湯ナイト第４回（清水湯の３代目も登壇していました。）

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ついにきました。ふくしま朝市単独でのテレビ出演のオファー！いつくるかいつくるか待ちに待っていました。（喜）ふくしま朝市は、毎月２回（第二、第四日曜日）清水湯の正面玄関の数奇屋門で朝１０時から午後３時までの福島の新鮮野菜を格安で提供してくれる最高の朝市（マルシェ）なんです。そもそものきっかけは、品川駅前の高輪ホテルの前で朝市をしていて、そこの常連だったのですが、こんなにいいものなら清水湯でもやってくれないかということで、お願いし続けたところ、念願かなって武蔵小山の地でも開催してくれることになったんです。

こんな大行列のマルシェも珍しいです。

お惣菜も豊富です。

当然、今でも品川高輪ホテルでも開催していますから、毎週東京通いでさぞ大変だと思います。また震災後の風評被害もあって本当に大変な中、清水湯に美味しくて新鮮な野菜を福島から運んで来てくれていることに感謝しています。そしてそんな中、今回品川区民で知らない人はいない、かなりの高視聴率テレビ局の品川ケーブルテレビさんが、ふくしま朝市を取り上げてくれることになりました。

品川ケーブルはいいですよ～。

なんと、そんなケーブルテレビさんの好意に応えたいと、９月の第２日曜日の朝市開催日に、なんと！切り餅の餅投げをおこなってくれるというんです！知ってます？そういうイベントというか風習って？よく建前とか棟上げ式なんかで今でも地方のところに行くと結構やっているんですが、お餅やお菓子、お金を紙に包んでドバッてまくんです。神社仏閣とか節分なんかでお相撲さんが豆をまくのと似ています。これを清水湯でやろうというんです。なんかワクワクしてきますよね！今から僕も紋付き袴（もんつきはかま）を用意しないといけないかもです。（笑）沢山のひとに福島から品川の武蔵小山に来て、頑張っている姿を品川の方々に知っていただいて毎回、売り切れ満員御礼になってふくしまへホクホクえびす顔で帰っていっていただきたいですね。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

ふくしま市の開催日。第二第四日曜日、朝１０時～１５時まで。

品川ケーブルテレビの放映日は決まり次第大々的に告知いたします。

餅投げイベントは９月の第二日曜日！（品川区民以外の方も当然沢山お越しくださいませ）

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最近、この本を熟読しています。「お風呂でやせる本」スッキリきれい研究会が書いている本なのですが、ポイントが明確ですごく分かりやすいんです。ブログの題材にするのに最高なんです。あまり専門的な事が書いてあっても、理解できないのでは意味がないし、正直専門家と言われる人たちは、興味がないものには専門外として何も分からないのが実態なので、昔から言われている「お婆ちゃんの知恵袋」的な経験値も専門外で済ましちゃう傾向があることが実は大切な何かを見落としているという可能性もあるんじゃないかと思うんです。

ご興味のあるかたは是非おススメです。

でもカラダでわかる人には分かるものなんですよね。ある意味科学が全てでは無いし、結局統計学で分類したらそっちの方が大分類でしたという事だけなんじゃないのかな～なんて思ったりします。何となく不健康と言う人が増えている昨今、何となくここの温泉に入ると健康になるでも十分経験値による実証じゃないかと思います。さて科学偏重主義のオブジェクションはこの程度にしておいて、ダイエットを目指しているのなら、リンパの流など血流の流れを良くして体内の老廃物を排出してあげる事が、重要になってきます。これも最近の体験なのですが、腰を痛烈に痛めてそのメンテナンスにリンパの流れを良くするため「ロミロミ」に通いました。

お風呂に入るだけなんて、誰でもできて簡単♪

すると腰の痛みよりもまず、カラダがスッキリしてきたんです。これには理由があって前述のリンパの流れがよくなることによって老廃物が排出され、痩せやすくなるんです。「お風呂でやせる本」にもありますが、「本来、体内の老廃物は血液やリンパ液を通して肝臓や腎臓などの排泄器官に送られすみやかに汗や尿などとして体外に排出されます。ところが冷えなどから排泄システムが鈍るとカラダの機能が落ち基礎代謝が低下して太りやすくなるんです。」ですから温泉でカラダを温めて排泄システムの働きをスムーズにして老廃物をどんどん出してあげることが【デトックス】ダイエットの成功の秘訣なんです。お風呂に入るという事は、皮膚を温め、血管、リンパ管を拡げ流れをよくすることに役立つんです。またお風呂の水圧がマッサージ効果になりさらにダイエット効果があがります。夏バテしない健康的な美ボディを清水湯の温泉でしっかりデトックスしながらダイエットしてみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考文献、お風呂でやせる本、スッキリからだ研究会。

参考画像、シンデレラダイエット

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なんだそうです。（笑）でもそれってありえますよね。そもそもリバウンドは我慢が続かずに我慢のしっぺ返しによるドカ食いが原因ですし、食べ物を我慢しても続かないのは僕も経験の中でよく分かっています。最近では、ロミロミの先生に冷たいものを我慢してくださいねと言われて我慢していたのですが、（温泉、岩盤浴でカラダを芯から温めている割には胃が固いと言われて、原因はガゼリ金太郎を凍らせたヨーグルトのドカ食いだったのですが）やはり夏場のこの季節、２，３日我慢していたら、ついに心のリバウンドをしてしまいガゼリ金太郎フローズンヨーグルトと１００均でシャービック（いちご味とメロン味）を買って来てドカドカ食いをしてしまったんです。

我慢と真剣は違うんですよね。

やはり我慢は続きません・・・（汗）そこで、我慢（ストレス）はダイエットには大敵なんだと確信しました。実は温泉入浴には、心のデトックス効果があるんです。それは、仕事であったり、生活の中でのストレスのうっぷん晴らしにドカ食いをしてしまうことも多々あるとは思いますが、温泉入浴には、そんなストレスをキレイにさっぱりと湯船に流してしまう効果があるんです。

入浴がストレスフリーな健康を作っていくんです。

お風呂に入ることは決してカラダの汚れを落とすためだけではなくて、心の中のイライラやうっぷん等のストレスをカラダの老廃物と一緒に排出してくれるんですね。また、入浴そのものが基礎代謝を向上を促進しますし、ストレス発散の相乗効果で知らず知らず痩身効果があるかもしれません。この猛暑の夏を清水湯の天然温泉で心もカラダもスッキリとして健康的な美ボディを作ってみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考文献、お風呂でやせる本、スッキリきれい研究会

参考画像、カラダカラ

参考画像、大阪府

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お風呂に入浴すると、入った後ではお腹がすく人と、神経が刺激されるのかあまり食欲がなくなる人の２パターンがあるようです。僕はお腹がすいている時にお風呂に入ると、少し空腹感が和らぐのと、ちょっと満腹感の時にお風呂に入ると少しお腹が軽くなって、食欲感がでてくるセオリー通りのお腹の構造になっているようです。笑。実は、空腹時に食欲が抑制されるのには、理由があるんです。

お風呂の効能はまだまだ出てきそうです。

熱いお湯の刺激を受けることによって交感神経が活発になります。そのために、胃の働きが抑制されて食欲が抑えられると考えられます。ですからダイエットを考えていらっしゃるかたがいましたら、食事前にお風呂に入るのがおススメ。入浴後は、ダイエットの基本である、「腹八分目」が自然と実践出来ちゃうかもしれません。さらにお風呂のダイエット効果ですが、お風呂に入ることで、カロリーを消費します。入浴の仕方によってはウオーキング１時間に匹敵します。

脂肪が燃えやすくなる。これが理想なんです。

また、脂肪が燃えやすいカラダになると言われています。それは基礎代謝率が上がるからです。そしていい事づくめの入浴は、腹八分目のダイエットに適したカラダ作りにも適しているんですね。いよいよ夏本番！これから始めてもまだまだ間に合う「健康美ボディー」を清水湯の美温泉で作ってみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考文献、お風呂でやせる本、スッキリきれい研究所。

参考画像、イワタ整体院

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いやー、ついに行っちゃいました。武蔵小山で唯一のマクロビオティックのはな（葉菜）さん。清水湯のまえにあるヘッドスパ「サジ」のキレイなお姉さんの熱いおススメでいつか行かなくちゃと思っていたのですが、やっと行くことができました。そしてやはりいつまでもキレイでいてほしい奥様を引き連れて二人で腸内からキレイになって健康になろうとのもくろんで出かけました。はなさんは清水湯からすぐ近くで歩いて１分ぐらい、ウッディ―な雰囲気の良い店内はお店にいるだけでも健康になっていくような気がします。

一つ一つがこだわりを感じます。

お店に入って、おそらく家族で営んでいるのでしょう。すごく接客が丁寧で親しみを感じます。お母さんともお話をさせていただきましたが、健康にたいする知識はハンパじゃないと思いました。事前にサジのお姉さんに聞いていたのですが、とにかく食材がいいのと本当のスローフードなんでゆっくり時間をかけて食事をしてくださいと言われていたのですが、期待感はハンパじゃなかったです。

不思議なんですが、食後カラダが軽くなりました。

このカレーが美味しいのなんのって・・・。

で、今回食べたのは、ランチ２種類ですが、びっくりしたのは酵素入りのグレープフルーツジュース、普通のジュースだと思っていたのですが、量も少なくて一瞬何がでてきたのかわからなかったくらいですが、飲むとカラダが軽くなるんです。これは本当に不思議なんです。食材にもこだわっていて、自然食材のスローフードは１に食材、２に食材というイメージがあるんですが、僕が食べた大山（だいせん）の鳥のソテーも奥様のカレーもすんごく美味しかったですし、何と言ってもご飯が、五穀米と玄米から選べてしかもお替り自由なんです。

玄米と五穀米のミックス。お替り自由です！

スイーツは欠かせません。笑

これが言われないと気が付かないグレープフルーツジュース。本当にカラダに良いらしいです！

〆には、スイーツも食べましたが、それも素材にこだわっています。マクロビオティクは健康的なものを食べて健康になろうという、清水湯の温泉で健康になろうという同じ健康を目標にしているので、共感することが多くて最高に気に入りました。実際、その週にもう一回ランチ行かない？と奥様を誘ったぐらいですから・・・。

マクロビオティック（玄米を主食、野菜や漬物や乾物などを副食とすることを基本とし、独自の陰陽論を元に食材や調理法のバランスを考える食事法）ウイキから。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

四季彩茶屋 葉菜 （はな）

03-3782-1739

東京都品川区小山2-16-1 ローズハイツ101

営業時間　11:30～20:00

無休
▼清水湯からのアクセス

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上記の地図は手前のローズハイツにお店があります。グーグルがうまく表示出来ていませんので、道順に沿っていくと道なり右手に「はな」さんがあります。

訂正できるまでしばらくご了承願います。

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年齢を重ねるごとに、だんだんといわゆる新陳代謝がおちてくるような感覚があるんですが、それはまさに新陳代謝のなかの基礎代謝（基礎代謝とはじっとしていてなにもしていなくても生命維持には必要な最低限の活動量のこと）が年とともに低下してくるんです。このことは、加齢による自然な老化現象なのでしかたないのですが、普段の運動により基礎代謝をあげることは可能なんです。健康運動指導士として言わせていただければ、週２回ぐらい約３０分ぐらいのウオーキングが出来ればいいと思いますし、普段から歩く事を習慣付けることが一番の健康法だと思うんですね。

基礎代謝の数値は大きく変わらないものですが、脂肪が燃えやすい体質になるんです。

決まった時間に、決まった運動量をしようとしてもなかなか楽しくないし続けないんですよね。そこで、日本人の伝統文化であり心の故郷でもあるお風呂に入るという習慣がじつは、健康と美容さらに基礎代謝を向上させるのに役立つんです。人の消費カロリーの７～８割は、基礎代謝が占めていて基礎代謝が低いと体内に取り込まれたエネルギーが消費しづらくなります。消費されないとそのまま脂肪となって蓄積されてしまう訳です。いわゆるメタボリックシンドロームとは体内脂肪がたまった状態で代謝異常がおき危険因子（耐糖能異常、脂質代謝異常、高血圧）などのリスクが高まるんです。ほとんどが生活習慣に起因しているのですが、早い話が食べ過ぎ症候群なんですよね。

基礎代謝の年代別数値。

お風呂で基礎代謝があがるなんて最高です。

また食べ過ぎても消化すればいいのですが、１０代、２０代の運動部なみに運動をしていれば別ですが、普通は食生活は食べ過ぎが多いい傾向になります。そんな中で基礎代謝を簡単に上げるのが、入浴するという行為なんです。実は体温が１℃上がると基礎代謝が１２パーセント上がると言われています。たとえば基礎代謝が１４００kcal/日だとすると体温が１℃違うだけで一日の消費カロリーは１６８kcak/日のちがいが出てくるんです。一か月だと５０４０kcalの差になるんです。さらにカラダの温め効果の高い温泉で入浴すればもっと効果を期待できると思いますし、基礎代謝も向上して痩せやすいカラダ作りが成功できると思います。簡単で気持ち良く夏のベトベト汗を流しに温泉に入るだけで健康と美しさを手に入れられる清水湯の温泉にのんびりと入浴してみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考文献、お風呂でやせる本。スッキリきれい研究所。

参考画像、パワープレートWEB講座

参考画像、お風呂の雑学

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みなさま、体重計って何日おきぐらいに乗っていますか？毎日乗る方もいれば、全然乗らない方もいて、体重の増減なんか気にしないって言う方もいますし体重計壊れていて乗ってないし、もともと家にないなんてという方もいらっしゃると思います。ちなみに僕は清水湯の体重計で一か月に一回か二回ぐらいのペースです。毎日体重を測ることは、一つの健康の目安としては良い事なんですが、ただ一日に何回も乗っていても、どちらかと言うと水分の増減でしかなく、そこまで細かく体重計に乗る必要は無いと思います。毎日乗るのは良いけども、体重の定期的なデータ集積は一週間に一回とかざっくりと長期的なスタンスで計測していくことをおススメします。

厚生労働省で提案しているBMIの数値。

なぜなら二、三日の体重の増減なんて当たりまえのことであって、それ自体は筋肉の増減や脂肪の増減と言うよりは水分の増減の可能性が高いのです。ですからただの汗だったり、おしっこだったり意味はありません。で何故そんなに体重なんかに囚われないでスッキリ明るくいこうかと言いますと、昔からの疑問が晴れたんです。いわゆる健康診断や運動指導の基準になる、肥満度の指数、【BMI】Body Mass Index（ボディーマスインデックス）は、日本人の基準値からすると少し欧米よりになっている傾向があるということが分かったんです。これには目から鱗でした！僕自身BMIを基準に体重を落としていったのですが、標準体重に近づけよう近づけようとすればするほど、風邪をひいたり、明らかに運動のパフォーマンスが落ちたりと、このBMIに完全に疑念を感じていたんです。それがつい最近受けた講習の中で筑波大の田中喜代治教授が完全にBMI（BMI２５以上で肥満。計算式は体重/身長×身長）を根本に据えると日本人はみな肥満予備軍になると言っていました。

体重の増減より大切なものがあるのでは。

また、年齢、性別、筋肉、国籍そんなの関係なく十把一絡げ（じゅっぱひとからげ）にBMIの数値化をしていても個人の適正な体重は出てこないんだそうです。本当にそう思いました！ロングブレスダイエットで体重を９０キロから７８キロまで（BMIは２４になります。）落としましたが、（３か月間で）空手の宗師からは病人みたいだななどと言われるし散々でした。それらがあって体重の適正はBMIだけで判断するのはおかしいぞと思っていた矢先、この田中教授の話を聞いて納得した次第なんです。肥満の定義はあくまでも安直なBMIの数値だけで表すのは愚かしいというブログでした。次回は、今回の講習で習ってきた最新の生活習慣病予防について書こうと思います。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

健康運動指導士の講習内容から。