武蔵小山 清水湯

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普段から岩盤浴に２つの天然温泉、毛細血管の拡張に効果的な温泉水風呂、毎朝飲む大量の青汁、その他にも適度な運動として、ロングブレス（丹田腹式呼吸法）を実践しています。そのせいか体調がすこぶる良いんです。現在４４歳ですが、２０代の頃の切れはすこし落ちましたが、パフォーマンスは結構健在なんです。（サーフィンや空手など）タバコを吸わない、アルコールもたしなむ程度、飲食も出来るだけ腹８分目が良いのかも知れませんが、一番自分にとって健康になるとカラダに合っているのが、岩盤浴と温泉のコラボレーションなんです。

ヒートショックプロテインのバイブル。

温泉もじっくり入れば完全に芯まで温められますが、そこまで時間がないので、必ず温泉の前に岩盤浴に入っています。（毎日営業前に）この岩盤浴は本当に素晴らしいと思うのは、岩盤浴に入っている最中でカラダの懲りや疲れがドーッと出てくるのがわかるんです。そして汗の量がハンパじゃないです。血流も良くなるのも感じますし、リンパの流れも良くなるのか、気分が良くなってくるのが分かります。そのあとの天然温泉では電気風呂でしっかり腰の疲れをとり、ジェットバスではたるんだ脂肪を揺らしまくり、さらに背骨まわりの脊柱起立筋あたりを完全にふやかします。笑。そのあとの水風呂は正直最高のカラダへのご褒美なんです。グダグダになったカラダを蕎麦をゆでたあとに〆るみたいにカラダと気持ちが一気に引き締まります。これを毎日しています。空手もしているので怪我も絶えないのですが、毎日湯治をしているようなものなので怪我の治りも良いようです。

イメージとしてこんな感じです。（画像借りてきました・・・）

そこでHSP（ヒートショックプロテイン）なんですが、怪我をすると出血しますが、防御作用として止血がはじまり傷口が塞がります。傷ついた傷口を治すために沢山のタンパク質が必要になります。そのタンパク質を増やすのがHSP（ヒートショックプロテイン）なんです。（傷は固まる前に温めると血流が良くなりすぎて治りにくくなりますのでお気を付けください）普段からカラダを温めているとこのHSPの善玉タンパク質が増えていていざという時の怪我を早めに修復してくれると言うのです。HSPは怪我だけではなく、あらゆる病気、ストレス、体調不良などにも効果がありますので、清水湯の岩盤浴＆天然温泉でカラダの免疫力、回復力、自然治癒力を強くしてみてはいかがでしょうか？

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考文献、伊藤要子著、加温生活

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清水湯常連さんの御用達のお店、豚星（ぶたほし）さん。ついに行くことが出来ました！普段飲み屋系はなかなか子供がいるので行けませんが、（タバコとかの関係もあるので・・・）たまたま先週の日曜日、おばあちゃんが子供たちを連れて千葉の東金に遊びに行くということなので夕飯時、夫婦二人だけでしんみりと久しぶりにデートしようということになって、前から清水湯の常連さんのなかで好評価だった豚星さんに行く事になりました。

煮込みは汁が透明なんです。

なんでこんなに美味しくポテサラが作れるんだろう～。

豚星さん、いわゆる武蔵小山の東口一帯に広がる飲み屋街（相当な敷地面積に広がる昭和の面影の残る一帯）の比較的駅から離れた一角にあります。直ぐ近くには以前ご紹介した、創作フランス洋食屋のレストラン(レトロワ)さんがありますが人の流れはそんな多くないところです。そんな立地でも連日満席御礼の大人気店なんです。この日も妻と5時ごろお店に入ってものの30分ぐらいで満席！やはりいい店というものは、場所ではなくて何かほかに人を引き寄せるものがあるんだなーと思いました。

何でも揃っています♪

新鮮です♪

そんな豚星さん、今回は夫婦でお腹もすいていましたし、初めての来訪という事もあり、かなり気合も入っていましたので、焼き物は全てオーダー、他に隣りのお客さんが食べていたポテサラが無性に美味しく見えたのでまずは、ポテサラも一品、他にキャベツ、トマト、きゅうり、（野菜大好きなんです・・・・笑）定番の煮込みなどを注文しました。さすが人気店、夫婦でどれも仲良く分け合いながら食べるのですが、さすが人気店どれも素材から違うのが分かりますし、本能が美味しいと感じるものばかりで、この日は本当に豚星さんを選んでよかったなーと心から思いました。厨房では若い方が3人一生懸命働いていましたが、清水湯の常連さんが言っていたように「城南地区では一番の逸材ではないでしょうか」との前評判通りだなーと思いました。

正直やきとんはレバー以外何を食べているか分かりません・・・汗

この歳になると塩が良いっす。

立地的には決して恵まれてはいませんが、仕事に対する背骨がしっかりしていて、本当の味、料理でお客様が集ってくる素晴らしいお店に出会えたことに感謝ですし、武蔵小山にはこんないいお店が今、増殖中なんだと思うと、これからいよいよ武蔵小山は発展するような兆しを感じました。さて、豚星さん、武蔵小山温泉から歩いて２、３分ほど（清水湯の方が駅より近いのでは・・笑）清水湯の天然温泉で癒されたら、豚星さんで日頃の忙しい自分のご褒美に美味しい料理を堪能してみてはいかがでしょうか。そうそう料金設定も武蔵小山プライスでお得な感じです。笑。武蔵小山の星になること間違いなしの豚星さん、是非皆さまのお越しを清水湯ともどもお待ち申し上げております。

武蔵小山温泉・清水湯3代目談。

豚星

東京都品川区小山3-21-23 １F

［火～日］
17:00～23:30 lo. 23:00

月曜定休
▼清水湯からのアクセス

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岩盤浴のブログを書くと必ず男性の常連のお客様から、「男にも岩盤浴を解放しろ～」と言われてしまうのですが、今のところスペースの問題とオヤジ臭くなるのが嫌なので、（笑）解放の予定はありません。しかしながら、もう少し余裕が出来たら男女の混浴岩盤浴を造れるかもしれませんので、それまでご辛抱の程お願い申し上げます。ただ、清水湯の湿式サウナも肌が乾燥しづらく、気持ちの良い汗をかけますので男性諸氏にはこちらのサウナをまずはおススメいたします！（笑）

健康には岩盤浴です。

ところで、岩盤浴のシーズンは真冬のウインターシーズンと季節の変わり目、特に夏前の梅雨前後がおススメシーズンなんです！それは、4月、5月、6月は気温の温度差が激しくて、一日で10度以上も違う事もあり、温度差が身体に知らず知らずストレスを与えて何だか知らないけど調子が悪いなんてことが良くあります。それと夏前の多汗シーズンに突入する前の発汗トレーニングとしても効果があるんです。それは熱中症や日射病予防にもなり、体温調節のしやすいカラダ作りを今から整えておくという意味合いもあります。汗をかくと言う意味には大きく分けては3つあります。

男性にはサウナがおススメ☆彡

それは①放射作用（体温より外気が低い場合自然と熱が逃げていく作用）②伝導対流（冷たいプールの温度が伝わってきてカラダが冷えること）③蒸散（汗が蒸発するときに皮膚から気化熱を奪ってくれること）の３つなんです。その中で一番効果的なものは③の蒸散効果なんです。体温が激しく変化するときは、一番体温調整が必要になります。その時に効果的に体温を調整できるのが汗をかき体温を調整するという事なんです。「汗腺」は人間にとってのラジエター（急速冷却装置）なんですね。その汗腺の汗を出しやすくするためには、汗腺から汗をかく必要があります。普段から汗をかく事に慣れていればいいいのですが、ふだんあまり汗をかかないと言う方も多い現代社会ですので、美肌効果のある清水湯の天然温泉とセットで岩盤浴で発汗トレーニングを兼ねて、夏の美ボディと夏の酷暑を乗り切れる健康的なカラダ作りをしてみてはいかがでしょうか。武蔵小山温泉・清水湯スタッフ一同心より皆さまのお越しをお待ち申し上げております。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考文献、五味常明著、岩盤浴の秘密

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「冷えは万病の元」、古今東西この言葉は完全にお婆ちゃんの知恵袋であり、人類の偉大な発見です。笑。このカラダを冷やさないことの大切さ、常にカラダを温めていく事の重要さは、毎日温泉に入っているものとして心に響きます。分かり易いのが、一週間ほど旅行に行って帰ってきてから入る温泉ほどカラダと心に沁みるものはないんです。本当に「日本人でよかった～♪」、「風呂屋の息子でよかった～♪」と思います。温泉教授の松田先生の著書で「温泉に入ると病気にならない」と言う本があるのですが、この本の中で、「発熱は自然治癒力の証」という章があります。この中で僕も良く引用させていただく伊藤要子先生のHSP（ヒートショックプロテイン）が取上げられています。

寒暖の差が大きい季節。冷えにお気を付けくださいませ。

意外と知られていないことですが、人類の敵「癌」（がん）細胞は低体温（３５度代）が一番活発に増加するんです。逆に４３度で死滅すると言われています。伊藤先生は自身の医療機関で３８．５度ぐらいの体温を高めることによって癌治療をおこなう「マイルド加温療法」を実践しています。温泉教授の松田先生も言っていますが「この方法は、昔から日本人に慣れ親しんだ湯治と同じことだ」と言われています。またこの章で「健康は病気にならない事ではなく、健康に死ぬこと」だとも仰っています。僕もかなり近い考え方をしています。それは、よく言われることですが、大昔から「生老病死」といって死なない人間はいませんし、老いない人間もいませんし、病気にならない人間もいませんし、生きている限り波風のないわけがないんですね。大嵐のあとに虹が出るのと似て、常に戦っているんですよね。健康になるために幸せになるために、平和になるために。笑。ですからいかに価値的に健康的に生きるかが大事になってくるわけです。

温泉入浴健康法がおススメです。

さて、この健康でいること、健康を強くすることだけを考えると、カラダを温めるということは非常に効果があると言わざるを得ません。HSP（ヒートショックプロテイン）理論ではこの癌細胞と戦う白血球など免疫系が温めれば温めるほど強くなって、癌細胞に戦いを挑みます。必ず勝とうと決めて自然治癒力を強くするためには、カラダを温めると良いんです。話がだんだん勇壮になり過ぎていっちゃいましたが、紀元前４世紀ごろの有名な医師ヒポクラテス（西洋医学の父）も言っていますが、人間が病気を治す過程で必ず、“発熱”や“化膿”をともなうのは人間の本来持っている「自然治癒力」を強く、高めるためと見抜いていました。清水湯の温泉で心もカラダも強く、健やかに「自然治癒力」を強くしてみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考文献、松田忠徳著、温泉に入ると病気にならない

参考文献、伊藤要子著、加温生活

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ついに本日開園ですね！スカイツリー！何と言っても武蔵小山住民からしたら高さが６３４メートル（むさし）なんです。武蔵小山のむさしつながりということでブログ書いちゃいます。一度浅草の近くまで行ったときスカイツリーを見ましたが、あのデカさは尋常じゃないですよね。（風呂屋の浴場組合本部が比較的近くにあるので）なんか、水族館や、そらまちと言うショッピングモールなど盛りだくさんらしくて今から家族で遊びにいくのが楽しみです。

さーいよいよ開幕！

浅草と言えば、僕たち家族に一番馴染みがあるのは、花やしきなんですが、天ぷらでも、もんじゃでも、家族で遊ぶところも沢山あって良いところですよね～♪さて、東京スカイツリーさん、正確には５月２２日（火曜日）にグランドオープンするんですが、オープン日が火曜日の平日というのが、良く考えていますよね。もし土日のオープンだったら大大混雑で大変な事になっていたと思いますし、４年前の清水湯でさえ日曜にリニューアルオープンして大変なことになってましたから・・・、

武蔵小山のマスコット。

でスカイツリーさん一番の目玉は地上から高さ４５０メートルの天望回廊ですよね、この高さから東京の街並みをみれるなんてなかなか出来ないですし、ここは外せないですよね。笑。また３５０メートルにも展望デッキがあり、そこには床がガラス面で出来ているところがあり、いろんな演出がちりばめられています。モールのそらまちには同じ品川の有名つけめんの六輪舎さんも入っているので行ったら是非食べたいと思います。余談ですが、清水湯の天然温泉・黄金の湯は地表から１５００メートルの深さから温泉が染み出ています。なんとスカイツリーさんの２倍以上！これからのスカイツリーさん、今後の墨田周辺の地域活性化に貢献すると思いますし、少し距離はありますが、同じ東京で経済の活性化が良くなるのは良いことですし、武蔵小山も負けずに頑張っていきたいと思います！今から、家族で遊びに行くことが楽しみなスカイツリーさん、今後の発展が楽しみです！

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

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今日は金環日食なんです！！なんと、本州で見られた金環日食としては１２９年ぶり！らしいです。金環日食の金はゴールド、ゴールドという事は黄金、という事は黄金の湯ではないですか！？笑。しかも、我が、品川上空の太陽が一番、金環が綺麗にはっきり見えるらしいんです！そこで金環日食用のメガネを武蔵小山界隈で買に行きましたが、かなり出遅れ感もあり、どこも売り切れ。となりのスギ薬局さんでも聞いちゃいましたがどこにも売っていませんでした・・・汗。

皆さま、金環日食はみられましたか？

どうやらスギさんでも販売していたらしいです。笑。さすがワイルドスギ薬局さんです。さて今回の金環日食朝の６時半ぐらいから食がはじまり、７時半ぐらいが、綺麗な金環になるらしいです。

お天気になぁれ。笑

世紀の金環日食、本当は黄金の湯の露天風呂から黄金つながりで見てみたかったのですが、本日２１日は月曜定休日、残念ですが、自宅の屋上から親戚のおばちゃんから借りてきた専用めがねで家族で金環日食観測を楽しみたいと思います。今週は金環日食ではじまり黄金の湯で終わるそんな素敵な一週間にしてみてはいかがでしょうか。

どうしても金環日食のブログを書きたかった武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考画像、まうんてんらばー

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根がめんどくさがり屋で細かいことが嫌いな性格なんで、健康法も分かり易くて簡単な事しかできません。食事制限するなんてもってのほか、必ず気持ちのリバウンドが起こってドカ食いをしてしまいます。なんでもそうですが無理は続きません、そんな中、去年の暮にメタボ解消のために始めた美木良介さんの「ロングブレス」は本当に優れていますね！簡単、お手軽、誰にでも出来ます。時間もほんの２，３分しかかかりません。普段のロングブレスを行う時は、一日２回就業前に入る岩盤浴＆温泉のあとにロングブレス呼吸法を３回行います。そして夜お風呂の掃除が終わってお風呂に入った後に同じく３回行います。お風呂上りに行うのは、血流が良くなっているのと新陳代謝が上がっているおかげで水風呂で〆ているにもかかわらず、この３回の呼吸法だけでさらにダメ出しの汗が吹き出て来て、カラダが引き締まります。僕の実感としてこのロングブレスの効能は、身体機能としての肺活量、心肺機能が向上している気がします。それは運動時、呼吸の乱れが少なくなったことと、回復力が早くなったことがあげられます。年齢に関係なく運動のパフォーマンスを維持することが出来るのは嬉しいものだと思いますし、ヨガの呼吸法にも通じるものがロングブレスにはあると思っています。

この方法が一番分かり易いかも。

実際、横浜東邦病院の医学博士、梅田嘉明先生はなぜロングブレスが良いのか端的に答えてくれています。「年配の方と若い方の呼吸を比べるとお年寄りは肺が小さく（肺活量）肺全体の換気がしづらいのでよどんだ空気がたまりやすい、つまり新鮮な酸素を血液に送りづらい」ということなんです。そして「そこが若い人との違いで新陳代謝の違いにでてきて、インナーマッスルの機能が高まり筋肉優位のカラダになることによって摂取エネルギーを消費しやすくなり太りにくいカラダになるわけなんです」さらに、「ロングブレスによって血液やリンパの流れが良くなって自律神経が刺激され発汗やお通じを促すので健康的なカラダになる」という訳なんです。久しぶりにロングブレスのブログを書いている時に、たまたま金スマさんで中居くんが紹介していましたが、経済評論家の勝間和代さんと升田尚宏(TBSアナウンサー)さんが２か月でダイエットに成功したというものなんですが、僕も体験者として、このロングブレスはやればやるだけ効果が出るのはよく分かります。

臍下丹田を意識した呼吸法なんです。

実際、何処でも出来ますし、わざわざお金や時間をかけずに、簡単に出来て効果が必ず伴ってくるので、本当に結果を望んでいる方やリバウンドや長続きしない経験の方も絶対のおススメですね！無理なく、自分のカラダにバランスよく痩身ができ、しかも質の良い筋肉が付き、運動しているのであればパフォーマンスも良くなりますし、あと僕的な付加価値をつけるとしたら温泉に入った後に行うと（僕がしていますが）さらに効果的です！とんでもない汗が滴り落ちてきますから。笑。ロングブレス。誰にでも出来て、何処でも、手軽に必ず効果が出る健康呼吸法を日々の生活に温泉とともに取り入れてみてはいかがでしょうか？

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考文献、美木良介著、ロングブレスダイエット

参考画像、あなたの健康百科

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HSP（ヒートショックプロテイン）字の如く、温めることによって活性化するタンパク質のことなんですが、皆さま、聞いた事ありますか？なんどかブログにも書いていますが、昔からお婆ちゃんの知恵袋的な言葉で『冷えは万病の元』と言う言葉がありますがこの言葉の根本義になる考え方だといっても過言ではありませんし、それを科学的に立証しているわけなんです。カラダを冷やすことの弊害はいくつかありますが、よく言われるのは、腸内には沢山の常在菌がいるのですが、普通の体温で安定しているものが、体温が下がることにより悪玉菌のような働きをすることが知られています。よく『お腹は冷やすな』とお婆ちゃんから言われていたのはこの事だったんですね。

説得力があります。

お婆ちゃんっ子だった僕は今でも耳から離れずに良く覚えています（笑）さて、HSP(ヒートショックプロテイン）の第一人者の伊藤要子先生曰く「ヒートショックプロテインは熱を加えると増えるタンパク質で、まさに人間はタンパク質で出来ているので健康の万能薬HSP（ヒートショックプロテイン）は簡単に誰でも増やすことが出来る」と言われています。そして、「簡単に誰でも増やすことの出来るのがヒートショックプロテイン入浴法でいわゆる普通の４０度～４２度のお風呂で温まるだけ」なんです。ここにも銭湯でお風呂に入ることが昔から一つの健康法だった所以があります。そしてなぜカラダを温めると健康になるのかと言うと、「病気などになっている時は、何らかの原因でタンパク質が傷ついているということなんです。

お風呂に入って温めるだけなんて♪

そこでストレス防御うシステムとして、温熱療法として熱を加えた加温療法が人体の傷ついたタンパク質を増加したタンパク質が修復すると言うシステムなんです。」ヒートショックプロテインがいかに善玉プロテインかお分かりになっていただけると同時に、善玉プロテインを増やすには、簡単、単純に清水湯の温泉でじっくりカラダを温めていただいて、まさに湯治のようにカラダを元気にしていただけたらと思います。今後もこのHSP(ヒートショックプロテイン）人間の本来持っている、防御本能、恒常性などと切っても切れない密接な関係がありますので、温泉とのつながりも含めてしっかり勉強していきたいと思っています。でも、温泉にゆっくりのんびり楽しく浸かっているだけで健康になれるなんて素晴らしい人体の秘密ではないでしょうか。（笑）皆さまの健康の一助としてお役にたてる銭湯・清水湯として今後とも宜しくお願い申し上げます。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考文献、加温生活　伊藤要子著

参考画像、http://b5.beautyluckbox.com/article/43494641.html

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武蔵小山商店街はおそらく混雑度、人気度、知名度、テレビのコメント取材の多さからしたら、日本一は間違いないと思います。よく時の景気や総理などの時事もののコメントを商店街で一生懸命、大きなカメラを担いでインタビューしている光景を見ます。４４年住んでいて、なぜか一度も声をかけられたことがありません・・・。（それ以上に目をそらされるのはなぜでしょう・・・笑）

のど越し最高です！

上品な出汁がきいてて美味しいです。

さて、その日本一の商店街で連綿とお蕎麦屋さんを営んでいる「吉良」さんをご紹介したいと思います。「吉良」さん、通い始めて初めの頃は、歴男の僕が最初に思ったのは、吉良上野介。何故か大石内蔵助の気分で、暖簾をくぐっていました。笑。テーブル席のみの店内はいつも清潔で、センスのいい和風の雰囲気がただよっています。いつもは子供か妻と一緒に食べに行くのですが、お蕎麦も丼もなんでも美味しいです。特に先日食べた玉子丼は玉子がふわっふわで上品な中に出汁がよく聞いていて、ペロッと食べてしまいます。

玉子がふわっふわです。

武蔵小山には美味しいお蕎麦屋さんが結構あるのですが、吉良さんはそのなかでもトップクラスですね。特にうちの子供のお気に入りのお蕎麦屋さんになっています。場所は武蔵小山駅東口から武蔵小山商店を入って右側（西小山方面）最近ご紹介した、豚まん専門店、プリン専門店とよんちのたまごさんの並びになります。余談ですが、お蕎麦はヘミセルロースという食物繊維が多いんです。それにワインのポリフェノールよりも強力なルチンが豊富で動脈硬化、抗酸化作用、インスリンの分泌（膵臓機能向上）など最高の健康食品なんですよね。健康大好き温泉おやじとしては、外せない食材ですし、清水湯の温泉入浴で小腹が空いたら、是非、お蕎麦を食べに行ってみてはいかがでしょうか。内（蕎麦）から外（温泉）から健康になることは間違いないと思いますよ。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

吉良（蕎麦）

03-3787-6665
▼清水湯からのアクセス

大きな地図で見る

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岩盤浴が健康アイテムの定番になって久しいですが、清水湯でもリニューアルと同時に開設したのは大正解でした。売上的には今一つなんですが、夫婦揃って毎日岩盤浴でいい汗かいています。笑。毎日体験する事で気が付くのは、汗がさらさら、岩盤浴以外の汗もさらっとかけるようになったことと、明らかに体脂肪が減少してまいりました。新陳代謝が向上したのが、原因だと思うのですが、岩盤浴には何かあるように思えるのはぼくだけでしょうか？そこで、汗の第一人者、五味先生の岩盤浴の秘密（発汗健康法）を読んでみるとそこに答えが載っていたのでご紹介させていただきます。五味先生曰く「人間のカラダは絶えず新陳代謝を繰り返しています。そしてこの新陳代謝は酵素と呼ばれるタンパク質の仲間なんです。

遠赤外線が一杯でています。

この酵素は温熱作用によってカラダが温まると活発になります。」そうだったんですね！パイナップル好きの３代目が、パイナップル酵素のタンパク質分解酵素プロラインを多量に摂取しているのと関係しているかもしれません・・・笑。（因果関係はわかりません・・・）また、焼き魚と一緒でガスで焼くと表面が焦げますが、「遠赤外線」で焼くと中がふっくらよく火が通って美味しく焼けるのと同じ原理が、岩盤浴にも当てはまります。岩盤浴には、天然鉱石から発散される遠赤外線が豊富で、カラダの芯から本当によく温めることが出来るんです。この芯から温まるということは、カラダがまんべんなく均一に温まることになり、その結果自律神経系、免疫系、ホルモン系の機能が向上しやすくなり、さらに新陳代謝が活発になる方程式なんですね。五味先生はこの方程式を「人間炭火焼き」と呼んでいるそうですが・・・笑。

森林浴のようなマイナスイオンが一杯です。

四季を通して岩盤浴をおススメいたします。

清水湯では今のところ、女性のみのご利用に限らせていただいておりますが、ご自身の大切な良き伴侶、恋人、など更に綺麗になる岩盤浴をおススメしてみてはいかがでしょうか。「いつも綺麗だけど、清水湯の岩盤浴に行ってもっと綺麗になってきたら？」とお風呂代を渡して奥様孝行、大切な人孝行を身近で手軽な清水湯で行ってみるのもあるかもしれませんね。さて、健康と美容、そして長寿につながる岩盤浴、皆さまのお越しをスタッフ一同、心よりお待ち申し上げております。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考文献、五味常明著、発汗健康法、岩盤浴の秘密。