2012 2月｜ 武蔵小山 清水湯

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いや～、石原先生の本。あまりに良いので間違えて大人買いしちゃいました。気が付いたら同じ本「冷えを取るだけで、女の悩みは全て解決する。温め美人プログラム」が２冊もありました。副題にこう書いてあります。【２週間で３キロ減！体質が変わり－体重が落ち－美肌が戻り－不調が解決する－「温」メカニズム】ぞくぞくするタイトルですよね。せっかくなんで、中身もすこしご紹介しちゃいましょう。７５ページ目から８１ページ目に良いお風呂の入り方が紹介されています。

こちらが抽選プレゼントの本です。

【湯船につかるからこそ、体がよ～く温まる！】　シャワーだけだと美肌効果が無いばかりか、低体温症の原因になります。「老廃物を出す」、「カラダを温める」と言う効果は入浴に軍配が上がります。更に入浴効果を何点か具体的にあげてみます。

①（温浴効果で血行が良くなって排泄が促される。）湯船につかると、血管が拡張され、血液が良くなります。内臓や筋肉にも血液がまわり老廃物の排出機能が向上します。

②（肌が綺麗になり、皮脂や汗が出やすくなる。）　温浴効果で体温が上昇して皮脂腺から皮脂が分泌されて、それが汗と混じり皮脂膜をつくり肌がしっとりします。

③（水圧により腹部が引き締まり、血行促進、排尿効果が高まる。）　この水圧が血管やリンパ管を圧迫して血行を促進し、全身の基礎代謝を高めます。

④（白血球の働きが良くなり、免疫機能が上がる。）　温熱効果が白血球の働きを高め、免疫効果が上がり、血が綺麗になります。

⑤（脳内ホルモンが分泌されて血行がスムーズになる。）　体が温まることによりベータ・エンドルフィンが分泌されて体も心もリラックスします。排泄効果も高まり血液が綺麗になります。

上記の引用部分は一部分ですが、温浴効果イコール温泉効果と言っても過言ではないので、石原先生のお言葉を借りて温泉の素晴らしさが伝わればいいと考えています。更に先生は、運動の重要性（特に歩く事。）食事の重要性（断食法も含めて）そして（血、水、気の重要性を説いています）いかに、体を温めることが健康に適っていくのかを誰にでも簡単にできる方法と考え方を全ての人に分かり易く広めているので、僕も一助になれれば嬉しいです。さて、最近、石原先生の引用をブログで多用させていただいていたら、福岡にいる妻の美人姉さんが「石原先生の本を買っちゃった」と電話がありました。何気に僕のブログ読んでくれているので、嬉しくなっちゃいました。（喜）

メルマガ配信も毎月１０日前後に配信しています☆彡

少しでも素晴らしい石原先生の健康法が広まれば素晴らしいことだと思います！そして今回のブログで参考にさせていただいた石原結實著「冷えを取るだけで、女の悩みは全て解決する。温め美人プログラム」２冊持っていても仕方ないので（笑）一冊プレゼントさせていただきます。ＨＰのお問い合わせから入っていただき、「本希望」とメッセージを書いてください。（メルマガ登録も併せて行いますのでご了承の程お願いいたします。）メルマガ登録後に抽選で一名様に差し上げます。（出来ましたら清水湯に取りに来ていただければ幸いです。）また抽選発表は３月１０日のメルマガＶＯＬ・３にて配信いたしますので何卒宜しくお願い申し上げます。

参考文献、石原結實著「冷えを取るだけで、女の悩みは全て解決する。温め美人プログラム」

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

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皆さま、立春が過ぎて暦では春の訪れが来たと言うのに、寒い日が続いていますね。なかなか寒くて汗を掻きづらいのも冬の季節の特徴ですよね。、夏は良いけど、冬は体重が増えるという人が多いのも冬の季節の傾向になります。でもこれは自然の摂理（リズム）であるという考え方も出来ます。今より原始の人類社会では生きる事がより過酷で、ぎりぎりの食生活のなかで生きていたわけですから、少しでも余剰の栄養は体に脂肪として蓄えようと蓄えようと自然に体が貯蓄（？）をしてしまうんですよね。更に太古の冬の季節はさらに過酷で狩りも植物も採りづらい季節ですから、自ずと人体が生きるために種を存続させるために、栄養分となる脂肪を身にまとうように体のシステムを組み込んでいったわけですよね。

カロリーバランスも大事なんですよね。

ただ太古の人類社会の摂取カロリーと消費カロリーでは、ひょっとしたらすんごくバランスが良かったのかも知れませんが、現代社会では間違いなく摂取カロリーオーバーであることは間違いないと思います。いや、断言できますね。欲しいものが食べたいものが、今は狩りに行かなくても、アマゾンや楽天などでクリック一つで何でも買えて、ちょっと運動といっても、すぐ近くのスーパーまでが今日の歩いた総数みたいなことが、往々にあります。それこそ１００メーターもないのに自転車で買い物、下手したら車で行っちゃいましたみたいなことも、結構ある話です。やはり人間に２本の足があるのは偶然ではなく必然で、間違いなく意味のあることなのでしょう。つま先が前向きにあるという事、目が前についていることを考えても、人間はひたすら前向きに前へ、前へ歩き続けることが約束されていることではないかと考えてしまいます。世の中、万歩計という歩くイコール健康のバロメーターの健康機器があるようになるべく歩くことを意識して「老化は足から」と言いますので、健康的に歩く行為を取り入れていこうと思います。

おススメ岩盤浴！

さて前ふりが長くなってしまいましたが、【「岩盤浴の秘密」発汗健康法－遠赤外線とマイナスイオンの驚くべきパワー】五味常明著の本をやはりアマゾンでクリック一つで買っちゃいまいた（笑）読んでいて何が嬉しいかと言いますと、僕が現在、皆さまにご提供している清水湯の岩盤浴もこの著書を読むと素晴らしい理論が含まれていて、皆様に健康と言う素晴らしい仕事と健康を提供していることに少しだけ誇りを感じました。（喜）で、その本の中に【四季のある日本人には、当たり前ですが、冬は汗腺を休ませ、夏には汗をかく、しかし汗を掻きづらい現代人は汗を掻くトレーニングが必要になってきているのです。】とあります。更に【いい汗を掻くには汗腺を鍛えることも必要です。鍛えると言うよりは退化しかかった（汗腺のリハビリ）が必要と表現したほうが適当かもしれません。人間の身体は使ってない能力が落ちてきます、それを（廃用症候群）と言いますが汗腺は特にその傾向が強い】と言うのです。さらに【トレーニングと言っても特別な事ではありません、汗腺を刺激して目覚めさせる】だけの事なのです。【医学的には（暑熱順化）といい、（能動汗腺）を増やすメカニズムです。】と、岩盤浴に入って気持ちの良い汗を掻き、もともと持っていた健康体を甦らせてみてはいかがでしょうか。

参考文献、「岩盤浴の秘密」発汗健康法－遠赤外線とマイナスイオンの驚くべきパワー　五味常明著

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

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最近、ダイエットしているので食べ物ブログが激減しましたが、糖尿病になりたくないのでお許しください。（笑）さて、久しぶりに串もんやさんに、行ってきました！実はフェイスブックのお友達のＦさんが「半額セールを２週間ほどやってるよ」と言うコメントを見ていたので、清水湯の定休日に早速、家族５人で串もんやさんの暖簾をくぐってまいりました。串もんやさん良いですよ。厨房で串焼いている人が、地元の後輩でその兄貴とは昔からの友達なんです。真面目にその弟が一生懸命焼いている姿を見ると嬉しくなっちゃいます。

２月２４日まで半額ですね。壁に貼ってあります。（笑）

とりあえず良質な植物性タンパク質（笑）

手羽先。うんまい！

あんなに“やんちゃ”だったのに・・・（嬉）また串もんやさんの店内も凄く雰囲気があって良いですよね。凄く僕好みです！ぶっとい古材を使った合掌作りの古民家風の雰囲気は凄く感じ良く仕上がっていて、オーナーさんのセンスの良さと、こだわりを感じます。僕も清水湯のリニューアルの時に、こだわりたかったのは実はその合掌作りで柱と梁と棟がむき出しの、山の湯治場に行ったと錯覚するようなお風呂屋さんだったんです。羨ましいです。

たぶんボンジリです。旨い！

半額なんでじゃんじゃん頼みます。

サラダはこのほかシーザーサラダに味噌キャベツ２人前食べました。

さて、今回は前日の晩飯から何も食べず体調を整える意味で、軽い“プチ断食”明けでしたので相当お腹が空いていました。（笑）今回の串もんやさん「半額サービス」期間中ということもあり、また家族みんなお腹が空いていたので、頼むは、頼む、いくら半額だからと言って頼み過ぎです。取りあえず家族５人ですから、ぼんじりも５人前、ねぎまも５人前、つくねも５人前、何でも５人前ですから１００人前は頼んだんじゃないでしょうか。（汗）あ、一人２０本はないですね、さすがに・・・、串もんやさん、焼き鳥の専門店なんですが、実は、焼き鳥以外のメニューも充実してて、サラダも丼もつまみ系も凄く美味しいんです。

焼き鳥丼、ちょっと頼み過ぎです・・・

他にライチ、バニラアイス・・・・満腹です。

何だかんだで家族５人でほぼフルコース！スイーツまで食べ尽くしました！清水湯から歩いて１分ほど、今日もお店の中を覗いたらすんごく混んでいました。半額セールの今のうちに是非、食べに行ってみてください。本当に何を食べても美味しい武蔵小山自慢の焼き鳥屋さんです。また清水湯で沢山汗をかいた後は、串もんやさんの生ビール＆焼き鳥も最高のパターンかもしれませんね！いずれにしろ武蔵小山にお越しの際は是非、お立ち寄りくださいませ。

半額セール！（２月）１３日から２４日まで半額焼き鳥だそうです。（電話要確認）

串もんや

03-3781-9404

東京都品川区小山3-7-14

１７：００～２：００（年中無休）
▼清水湯からのアクセス

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子供の頃、家族で遊びに行った当時の名前で常磐ハワイアンセンター、今は名前も変わってスパリゾートハワイアンズさん、幾多の困難を乗り越えて２月８日に更なる飛躍をするためにグランドオープンをしました。子供の頃、舞台の上で恥ずかしながらフラダンスを踊ったり、ヤシの木やバナナの木が生えていて、温室の中は温かくて大きなプールで遊んだ記憶が鮮やかに甦ります。また、大ファンの「しずちゃん」が出演している映画「フラガール」の舞台にもなっていて、邦画のなかで好きな映画５本指に入っています。ちなみに一位は黒沢明監督作品の「７人の侍」ですが。（笑）とにかく庶民的なテレビや映画が好きなんです。そして映画の中にもありますが、「ハワイアンズ」さん、昔は日本の中でもあるものが有名な所だったんです。先日、読んだ本の中に「温泉力検定」と言うクイズ形式の本の中に「スパリゾートハワイアンズ」さんのクイズがありましたので、ご紹介したいと思います。

家族で遊びに行きますね。

問題　福島県いわき市、東北の玄関口に忽然と現れるハワイ。十数年前までは「常磐ハワイアンセンター」という名で親しまれていました「スパリゾートハワイアンズ」。この前身はなんだったのでしょうか？（本文抜粋）

Ａ，商店街

Ｂ，炭鉱

Ｃ，農村

皆さま、簡単すぎて分かりますよね。（笑）答えはＢ，炭鉱でした。映画「フラガール」の中でも、日本の高度経済成長期とともに石炭の需要が減り、日本各地の炭鉱が閉鎖される中、生き残りをかけて炭鉱の人たちが一つになっていわきの町を盛り上げていく、あの不屈の負けじ魂は、恥ずかしながらテレビの前で何度も鼻をすすった記憶があります。

是非、ＤＶＤを借りて観てくださいませ。日本の古き良き時代を思い出します。

また、出演者たちが本当に良くて特に「しずちゃん」の演技にはちょっとびっくりしちゃいました。お笑いの人ってある意味すごいですね！ボクシングも凄いけど、いざとなった時の力の発揮力と集中力は子供たちに見習わせたいです。さて「スパリゾートハワイアンズ」さん、これからも清水湯の３代目の心の故郷としていつまでも応援していますので、いつまでも輝き続けていってください！今度は僕の家族を連れてフラダンスを踊りにいきますね。（笑）

参考文献、温泉力検定　清水富弘著。　　　　　　　　　　　　　映画フラガール　http://www.hawaiians.co.jp/guide/hulagirl/

ハワイアンズ応援隊長清水湯３代目談。

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皆さま、脳内物質セロトニンってご存知ですか？セロトニンとは・・・・神経伝達物質で心と体を整える大切な働きの一つなんです。セロトニンは脳内で作られ、その材料となるトリプトファンというアミノ酸は肉や牛乳から摂ることができます。セロトニンのもっとも効果的な取り入れ方は牛乳をたくさん飲むことと言われていますが、緑黄色野菜にもセロトニンが分解されると刺激されるメラトニンも大量に含まれています。また、トリプトファンをセロトニン工場である脳に送り込むためには、ブドウ糖 も同時に体内に取り入れる必要があります。セロトニンは、睡眠導入作用のあるメラトニンというホルモンの分泌を促進します。体内にメラトニンが増えてくると、だんだんと眠くなってきます。

多いと幸せ感を感じるんです。

脳内物質セロトニンが増えると、鎮静作用によって精神状態が落ち着いてイライラしなくなり、よく眠れるようになりまうす。セロトニンが不足すると・・・気分が不安定だったり、寝つき・寝起きが悪くなったり、何かを気にし過ぎたり。脳内物質のバランスを保ち気分を落ち着かせながらも活動的にするのがセロトニンなんだですが、そのバランスが崩れたときは大きな影響が出ます。逆にセロトニンがいっぱいだと・・・セロトニンによって脳が活性化してスッキリの状態が持続するため、前向きな気分になれて気持ちも落ち着いて過ごせる。更に朝の太陽の光に刺激され目覚めと共に分泌が始まりますので、早寝・早起きは健康の第１歩というのには理由があったんですね。

セロトニンの効果。

・活性酸素の退治
・鎮静作用
・免疫機能の向上
・老化を抑える
・ぐっすり眠れる
・血圧を下げる
・心拍数を減少させる
・白内障の予防、回復等

特に植物に含まれている含有量では、清水湯でも販売している有名な青汁がダントツ一位なんです。道理で毎日５００ccも飲んでいる清水湯３代目は何処でも一瞬で眠れるんですよね。実際に良質な睡眠は健康の大前提でダイエットも睡眠がしっかり取れるかはかなり重要な要素を占めています。

実は清水湯は青汁が売っているんです。７個入りで１３００円、一袋９０cc２００円。

メラトニンが含まれる量（服部淳彦助教授の分析）
品目 メラトニン量
ケール（幼植物、室内栽培） ４３，０００
オーツ麦 １，７９６
スウィートコーン １，３６６
米 １，００６
大麦若葉（室内栽培） ９４２
カイワレ大根 ８５８
ケール（成葉、室内栽培） ６９６
あしたば ６２３
ショウガ ５８３
春菊 ４１７
トマト ２５３
バナナ ２３６
キャベツ １０７
数字は、１グラム中に含まれる量。
単位はピコグラム（１０12ピコグラムが1グラム）
人の睡眠中に含まれるメラトニン量（ピーク時）は
６歳で1ミリリットル中１２５ピコグラム、中年になると
子供時代の半分しか分泌されない。　　　1996/5/1日刊スポーツより

温泉でホルモン分泌させちゃいましょう♪

またセロトニンは「精神安定ホルモン」、「幸せホルモン」と言われていて、温泉に浸かって「ふ～、幸せ～」とつぶやくとホルモンの分泌が促進されると言われています。人間の健康や幸福感って案外「病気は気から」と言われるように「幸福も気から」始まるものなのかも知れませんね。毎日、温泉に入浴するだけで、幸せホルモンのセロトニンが分泌されて幸せ感が増大して、前向きに明るく力強く幸せになっていけたら最高ですね。青汁を取り入れたバランスの良い食事を心がけながら、温泉セロトニン健康法で充実した毎日を過ごしていってみてはいかがでしょうか。

参考文献

セロトニンの話　http://www.d8.dion.ne.jp/~k-ochiai/serotonin.htm　　　ぐっすりネット　http://www.gussuri.net/002_2/ent186.html

遠藤青汁　http://www.1yasuragi.jp/aojiru/meratonin.html　　セロトニンを増やす方法　http://karadasihon.com/sutoresu/serotonin.html

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

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清水湯から親友会通り（お米の清水屋さん方面）へ行くと昔ながらの地元のお蕎麦屋さんがあります。基本、禁煙のお店しか行かないので最近は出前中心ですが、お蕎麦の出前は地元の「あずまや」さんか「やぶそば」さんで頼むことが多いんです。

鍋焼きで～す♪

カツ丼も美味しいです。

今回はやぶさんで注文しました。やぶさんの良いところは注文してから届くのが早いこと、あと何を食べても美味しいですよね。今回はまだ寒い日が続いていたので鍋焼きうどんを頼みました。子供たちはかつ丼、わかめうどん、などたまには出前で家で家族みんなで食べるのも良いものですよね。鍋焼きうどんなどは、本当に熱々の状態で身体が温まります。出汁も良くとれていて凄く美味しいですよ。

うどんものど越しいいです。

出前でも蕎麦の風味が生きています。

長男が頼んだかつ丼も少し食べさせてもらいましたが、豚肉も柔らかくていわゆるカツ丼のたれが少し甘い感じで僕好みなんですね。うどんも美味しいですし、お蕎麦もそばの香りがして、藪さんの蕎麦は地元でも評判が高いんです。今回は家族で出前を頼みましたが、お店も雰囲気良いですし、是非、武蔵小山にお越しになられた時などは清水湯ともどもお立ち寄りしてみてはいかがでしょうか。

やぶそば

03-3781-8752

東京都品川区小山3-6-5
▼清水湯からのアクセス
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みそぎ（禊）と沐浴。どちらも今の時代あまり馴染みのない言葉ですよね。正直僕もいまいち読めませんでしたし、本当の意味が分かりませんでした。禊（みそぎ）とは身を清めること、沐浴もほぼ同じで行水などで身を清める事。ほぼ同じ行為と意味合いの事だと理解しても良いと思います。たまにテレビなんかでガンジス川のほとりで川の中で水浴びしているのを沐浴と言っているのをみたことがありますが、ただ形式だてた儀式の前に行う行為としての意味合いがどちらも強くて「沐浴の功徳」、など現在でも手や口をすすいで清めるなどの行為を禊（みそぎ）として行なうこともあります。実は銭湯が出来る大昔の入浴行為（川での行水や井戸で身体を清めるなど）はこれらの禊（みそぎ）や沐浴（もくよく）などといった儀式的な行為が、仏教伝来とともにあったとされています。

ガンジス川のほとり。

それは日本の３世紀ごろの中国によって日本（当時、倭の国と言われていたころ）のことを書いた「魏志倭人伝」という書物の中にも明らかになっています。これらの流れの中で特定の人しかおこなっていなかった宮中などでの浴室での入浴（沐浴）と言う行為が、だんだんと庶民に広まっていったのではないかと考えられています。ただ温泉に浸かる行為は仏教伝来などとは関係なく山でお猿さんなどが自然の内に入っている行為を見ていたりして人々も自然の中で温泉の効能や効果を自然と享受していたと考えられています。僕も目の前に自然の温泉が湧いていれば、何も考えずに入っちゃいます。（笑）でも昔の古文書などに温泉（入浴行為）と伝統文化の関連性などはかなり多くて例えば鎌倉時代の「吾妻鏡」（あずまかがみ）などでもお布施の一種で施浴などと称してお風呂を沸かして寺院などで入浴をしていたと言います。

銭湯文化の第一人者。

今の時代は良いですね。権威の象徴などとは無縁の庶民の毎日楽しめる身近なものとして町に沢山のお風呂屋さんがあり、好きな時に好きなだけ入れる温泉があるし、普通に温泉入浴を楽しめられるのですから。それにお風呂に入ること自体が健康に繋がっていく事を考えると土曜、日曜日の特別な行事ではなく、毎日でも楽しんで入浴する習慣が出来上がると全国のお風呂屋さんもこんな嬉しい事は無いと思います。さらに武蔵小山温泉では２つの天然温泉が手ごろな４５０円の銭湯価格で楽しめます。心も体も温めて寒い冬のシーズンを乗り越えてまいりましょう！

参考文献、あ～極楽の銭湯史（ＮＨＫ歴史に好奇心）町田忍著　　画像　ソニー損保

武蔵小山温泉・清水湯３代目

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皆さま。日頃より清水湯をご利用いただきまして真にありがとうございます！もしもツアーズ（フジテレビ８チャンネル）の放映見られましたか？東京の括り（くくり）で２大スーパー銭湯とご紹介いただきまして、恥ずかしいの何のって、一つだけ確認しておりますが、清水湯はただの銭湯なんです。（笑）放映の後、凄い勢いでお問い合わせのお電話を戴きました！真にありがとうございます！でも大変に申し訳ありませんが、あまり期待しすぎないでくださいませ。

温泉玉子大人気です。

清水湯には大手のスーパー銭湯さんのような大掛かりな設備や大きなスペースはありませんので、地域にあるただの町の銭湯と思ってお越しくださいませ。ただ一つだけ何処にも負けないと自信をもって言えるのは、お客様をお迎えするスタッフの笑顔と一生懸命さは大手のスーパー銭湯さんにも負けないぞ！という思いで頑張っております。さてついでにテレビでご紹介されなかった部分をあらためてご紹介させていただきます。２つの天然温泉（黄金の湯と天然黒湯温泉）黄金の湯は日が当たると本当に良い黄金色に色づき、花曇りの時などはめまぐるしく温泉の鮮やかに色合いが変わって、凄く綺麗な時もあります。日が当たる時はパーっと全体が明るくなる感じなんです。黄金の湯も天然黒湯温泉も超が付くほどの美人の湯で、常連のお客様が言っていたように化粧水のなかでお風呂に入っている感覚のような湯心地です。

清水湯は銭湯です♪

岩盤浴は女性専用となっており天然温泉との相乗効果で岩盤浴の効能と温泉の効能がダブルで健康と美容に効いてきます。サウナも湿潤サウナで肌が乾燥しにくく、やはり美肌に優しいサウナとなっております。飲食店は完備しておりませんが、清水湯３代目が丹精込めて、清水湯の源泉を用いた天然温泉玉子を心を込めて作っており、是非ご堪能していただけたらと思います。１個５０円でフロントにて販売しております。テレビの中で説明がありませんでしたが、天然黒湯温泉には超極微小のナノバブルという泡が溶け込んでいて温泉の効能を向上させています。ざーっと説明させていただきましたが、昔からある銭湯として、これからも地域の皆様、清水湯を愛していただいております全ての皆様のために銭湯の灯を絶やさない様にこれからも誠心誠意、頑張ってまいりますので何卒宜しくお願い申し上げます。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

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最近、奥様からお尻が小さくなったと言われます。お尻なので見せられませんが・・・（笑）体重が去年１１月ごろまでは９０キロあったのが今では８５キロキープ、何と５キロ減です。実はベスト体重が８５キロ、このままあと３キロほど落とそうと思います。（いわゆるＢＭＩ肥満度指数－Body Mass Indexの略で世界共通の肥満度の指標。MI＝体重（kg）／身長（m)の二乗 から求められ標準値は22となっております。）ＢＭＩも面白い考え方なので一度、ブログにまとめてみたいと思います。

ＢＭＩの計算式。

ＢＭＩ早見表です。

そのＢＭＩからする僕のＢＭＩは２６，５６。ＢＭＩからみた適正体重は７２，０７。オーバーしている体重が１２，９３キロとなります。どうも昔からこのＢＭＩにはなじめないのが正直なところなんですが、どう考えても７２キロは痩せすぎです。これじゃ戦えません（笑）ま、いわゆる基準ですから、せいぜい８０キロぐらいまでしか落とすべきではないと考えています。それに脂肪の測定などをしないと正確な個々の適正体重は出てこないと思います。齢も４０を過ぎると運動の強度もさることながら体調管理、コンディショニング管理が非常に大切になってきます。身体のコンディショニング、メンタルの（精神面の）コンディショニングこれがかみ合わないと、仕事も身体活動も壮健に活動は出来ないと思います。さてお尻が小さくなったと妻にじろじろお尻を見られる今日この頃ですが、お尻が小さくなった一つの要因に美木良介さんのロングブレスダイエットの実践が、功を奏しているのではないかと思っています。（他にも週２回の空手や週一のサーフィンと結構体を動かしていますが・・・）特にこのロングブレスを意識して行う事を始めてから、体重の変化とお尻の変化が現れてきたことは事実ですね。特に僕の場合は、メソッド（本に出ている方法）よりももっと簡単にというか時間も無いので本当に３回ぐらいしかしないんです。

腹式呼吸が本当に良いんです。

３秒吸って３秒で吐いて４秒残りの空気を吐ききるイメージ最後の方は空手の息吹のイメージが入っていますが、腹式呼吸（丹田を意識するのは一緒）を深くすることがコツです。そしてお風呂の入浴後に行うのがカワゴエ式（笑）のちょっとした“こだわり”になります。何千年も前から大陸から伝わってきた古武術の呼吸法はまさにロングブレスで血流とリンパの流れをよくして本当にこのわずかな呼吸法を行うだけで汗がドバっと出てくるから不思議です。（入浴中も結構な汗が出ているのですが、僕の場合水風呂で〆たあとに呼吸法を行いますが、最後のダメ出しで汗がドバっと出てきます。これが結構気持ちいいですね。今問題ない範囲で写真を撮ってどのように変化していくのか観察してまいりますが、お尻はつかまっちゃいますので、腹筋が出てきたところで公開する予定ですので乞うご期待くださいませ。

ＢＭＩ判定方法　　ヘルスクリック　　http://www.health.ne.jp/check/bmi.html

参考文献、　画像　メタボリックを考える。　画像　ふくだ内科クリニック　　　美木良介著　　　ロングブレスダイエット

最近お尻が小さくなった清水湯３代目談。

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楼蘭（ろーらん）さんの「豚肉の柔らか煮」をテイクアウトしました。実は先日、子供のインフルがうつって何年振りかで風邪をこじらせてしまいました。馬鹿は風邪をひかないと完全に信じていましたので、予防接種などもしていませんでしたので、すこぶる調子が悪くなりましたが、食欲だけは何故か旺盛で、妻に言って楼蘭さんの「豚肉の柔らか煮」をテイクアウトしてもらってきました。なんか、風邪をひくとおかゆとかが定番ですが、何故か無性に食べたくなってしまったんですね。子供たちの分も含めて２人前頼みました。

ザ・豚肉の柔らか煮！

この柔らか煮、お土産（テイクアウト）にしても、温かくて、柔らかくて本当におススメです。お店がランチ以降は５時から始まりますので、５時１０分ごろ妻が取に行ってくれました。早速、持って帰ってきてくれた「豚肉の柔らか煮」を子供たちと食べようとしたら、一悶着、子供たちにとって初めての「豚の柔らか煮」だったので完全に目の色が変わっています。（笑）すでに戦闘モードで全部自分で食べる気になっているんです。でも経験者の僕はわかっていました、それは結構、「豚の柔らか煮」って腹にたまるんですよね。

このように肉と野菜を挟んで食べます。

野菜も柔らかいんです♪

マックのハンバーガーの少し肉がしっかりしてる系なのでかなり食べごたえがあります。確かに美味しいのですがそんなには沢山食べれないはず、と思っていたら、案の定、一人２個が限界みたいだったようです。２人前で８個ありますから十分な量ですね。で、僕も療養中の身でしたので、２個は食べましたがそれ以上は食べれず、何だかんだで家族５人で分け合って食べることが出来ました。その後、楼蘭さんの「豚の柔らか煮」が良かったのか体の調子も良くなってきて普段通り清水湯の仕事が出来るようになりました。美味しさと栄養価満点の楼蘭さんの「豚の柔らか煮」テイクアウトも出来ますし、風邪の時の療養食にもおススメですし、何と言っても食欲が無い時でも美味しくて最高ですよ。武蔵小山が誇る本格的中華料理の楼蘭さん、是非、「豚の柔らか煮」他、沢山の美味しい料理を堪能してみてはいかがでしょうか。

中華料理　楼蘭

03-3785-8315

東京都品川区小山3-23-9
▼清水湯からのアクセス

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