2012 6月｜ 武蔵小山 清水湯

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５月は菖蒲湯と決まっていて結構有名ですが、伝統的に一年を通して健康のためまた、植物の旬に応じて日本の四季を愛でる風潮から植物を浮かべて（煎じて）入浴するんですね。６月はなにかと言うと、（僕も知らなかったのですが、）どくだみの湯だそうです。どくだみ（蕺草）は、ドクダミ科ドクダミ属の多年草。 別名、ドクダメ（毒溜め）、住宅周辺や道ばたなどに自生し、特に半日陰地を好む。全草に悪臭がある。開花期は5～7月頃。生薬として、開花期の地上部を乾燥させたものは生薬名十薬（じゅうやく、重薬とも書く）とされ、また、江戸時代の儒学者「貝原益軒」は著書「大和本草」に記されており、十薬の煎液には利尿作用、動脈硬化の予防作用などがあると言われています。なお臭気はほとんど無くて、湿疹、かぶれなどには、生葉をすり潰したものを貼り付けるとよいと言われています。

どこにでも生えているどくだみ。

漢方では解毒剤として用いられ、魚腥草桔梗湯（ぎょせいそうききょうとう）、五物解毒散（ごもつげどくさん）などに処方される。どくだみ湯には毛細血管を強化してカラダを温め、ブドウ球菌の繁殖を抑える働きがあり、汗疹（あせも）、湿疹（しっしん）などの吹き出物を鎮めて新陳代謝を高めて、お肌がつるつるする効果があると言われています。開花期は5～7月頃なので、ちょっと日陰の庭先や空き地などの普通に咲いているのを雑草取りがてらどくだみをとって、そのままお風呂に入れてみてはいかがでしょうか。

今日はアヒルちゃん風呂も開催！

ご自宅でも楽しめる薬湯、今のジメジメした梅雨の季節にはもってこいです。また、そんなのめんどくさいと言われる方は清水湯の最高の天然温泉でひとっプロ浴びていただいて心もカラダもスッキリ！いつでも健康的で充実した毎日を送れることは間違いないと思いますので、スタッフ一同皆さまのお越しを心よりお待ち申し上げております。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考文献、テルマエロマエ公式オフロ本・ウチの風呂の作法

参考文献、ウイキペディア

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仕事の延長とは言えフェイスブック、ツイッタ―と毎日更新するのは結構ネタ探しに苦労することもあるなか、さらにそれを自分のフォロワーさんへいわゆるリツイート（つぶやき）をして広げていただけるなんて嬉しい限りです。そんな方々のなかでも地元でご商売されている方も少なくなくて、いつか必ずふらっとお店に寄って何気に食事でもして帰っていくなんてことを出来る限り続けようと決めています。大体昼のランチに狙いをすまして行くのですが、きまって行くのが水曜と土曜なんです。今回行きたいな～と思っているお店は水曜は定休日ということでなかなか行けなかったのですが、先日の土曜日やっと子供たちを連れて行くことが出来ました。

美味しそうなお蕎麦でしょ☆

エントランスの雰囲気好きだな～。

ゴマが食欲をそそります。

それが不動尊の門前通りにある「海老民・本店」さんなんです。大体あの付近は２８日のお祭り以外でも結構人通りが多くてなかなか雰囲気のあるいいところです。そんな中、約８０年ほど暖簾を大切に営み続けてきた老舗中の老舗のお蕎麦屋さんなんです。ちょうど有名店八つ目うなぎの西村さんの数件並びにあるんですが、和風の立派な店構えは、それだけで入る前に期待で一杯になります。店内は広くてそれでもすでにほぼ満席。僕は定番のもりそば、子供たちは天ざると冷やしうどん。そば好きの３代目としては、一口食べてマイフェイバリットお蕎麦屋さんが一つ増えたことを確信しました。笑。

天ぷらはサクサクほくほく♪

このウドンのど越しが良くて、しこしこもちもちで美味しかった～。

天ぷらもサクサクでジューシー、うどんものど越しスルスルでシャキッとコシがあって美味しかった～♪接客も素晴らしいし、味も最高、店構えも立派と３拍子も４拍子も揃ったお蕎麦屋さんでした。清水湯から歩いて１０分ほどひたすら坂道を下る感じですが、ほぼ一直線で行くことが出来、すぐ近くには林試の森公園があり、食後の散歩コースとしても最高の立地です。お蕎麦と、温泉と、ウオーキングどれも３拍子そろったいいこと尽くしの健康黄金コースを天気の良い日に颯爽と堪能してみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

海老民本店

03-3711-6621

東京都目黒区下目黒3-11-10 リベラニノミヤ　１０５号

営業時間

11：00～15：00(L.O.)
17：00～20：00(L.O.)

定休日水曜日
▼清水湯からのアクセス

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朝日新聞さん、結構お風呂ねたを出してくるので、好きなんです。丁度この時期にピッタリなお風呂トレーニング、また汗をたっぷりかいて汗腺トレーニング系の記事が書いてありましたのでご紹介させていただきます。あ、よく見るといつも紹介している医学博士の伊藤要子先生の顔写真と一緒に載っているじゃありませんか。笑（本当にバンダナ先生なんですね・・・笑）さて、夏バテとは、日本の高温多湿の夏のシーズンに冷房の効いた室内で汗もかかずにいると室温と外気の温度差の体温調節が出来ずにまた、体温調節に需要な自律神経の調節機能が乱れることから「カラダが怠い」、「食欲不振」などといった症状がでることがあります。

風呂ネタが多いので嬉しいです。

夏バテ予防には睡眠、バランスの良い食事も効果があるが、さらに入浴を進めています。入浴は一日の疲れを取り、さらに快眠にもつながり、カラダがじっくり温まり血行がよくなり内臓の冷えにも効果的なんです。総じて入浴の際は、汗をかくカラダつくりを目指していくことが大切になります。汗腺トレーニングにもつながり、それが夏の体温調節になります。体温調節が出来るということは、熱中症や熱射病の予防にもなります。（熱中症で搬送された人は昨年度は４万人超、是非入浴発汗トレーニングで熱中症予防を試してみてください。）

今から夏バテ防止に温泉入浴を～♪

さらに入浴には水圧により下半身に滞っていた老廃物が静脈を通って上半身にもどって老廃物が呼吸を通して排出されるという効果もあります。銭湯は地域にに根差した憩いの場所です。健康を簡単にお風呂に入浴するという事だけで、さまざまな入浴効果を得ることの出来、これからのなつの季節に夏バテ知らずに充実した毎日をお風呂健康法で過ごしてみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考文献、朝日新聞be extra life　夏ばて、湯船で和らげる

参考画像、五感プロデュース研究所

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身近に糖尿病の人がいるので、ついつい糖尿病の記事や、ニュースに目がいってしまいますが、糖尿病のことを伊藤要子先生が簡潔に分かり易く書かれていたので、ご紹介したいと思います。よく言われる事ですが、糖尿病は完全に贅沢病です。なぜなら50年前は血糖値が高いとか、脂質が高いとかいう人はほとんど皆無でした。なぜなら食べ物が無かったんですね。無いと言うのも語弊がありますが、食生活が今よりも全然豊かでは無かったんですね。

バランスの良い食事を♪

ここで伊藤先生が面白く解説しています。人類は10万年前にホモサピエンスが出現し、ヒトの進化の過程で、飢饉（ききん）や飢餓（きが）は幾度となくあり、これに対抗すべく体内では血糖値を上げるために5種類の方法を身につけたと言うのです。それが、「グルカゴン、成長ホルモン、恒常性ホルモン、アドレナリン、糖質コルチロイド」なんです。人類が生き残るために進化したこれらの身体の進化に比べて、血糖値を下げるのは「インスリン」一つだけなんです。

腹八分目を心がけましょう。

こんなにモノ余り、飽食の世の中になるとは思わずに進化を続けた僕たちのカラダが、飽食を続けることによってインスリンだけでは支えきれずに「糖尿病」になってしまうんです。さて、常にバランスのいい食生活を心がけて、日頃からストレスをためない健康生活を心がけて病気知らずな健康的な生活習慣を実践していきたいものです。ちなみにインスリン感受性向上は軽めの運動（温泉入浴）も効果があると言われていますので、日頃の温泉入浴健康法も忘れずに糖尿病を撃退してまいりましょう！

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考文献、加温生活、伊藤要子先生。

NPO法人健康と温泉フォーラム　http://www.onsen-forum.jp/enterprise/webworkshop/ide/

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【現代医学の健康法や栄養学は、「入れる」「補う」ことにばかり目を奪われている、しかし、食生活が豊かになり医療も十分に発達しているにもかかわらず「ガン」「心筋梗塞」など沢山の疾患が蔓延しているのは何故だろう？これらの病気は脂肪、糖分、尿酸など栄養素が余剰物として老廃物が排泄できずに体内に溜まる「過剰病」である。今、必要なのは入れる健康法ではなく、出す健康法ではないか】と医学博士の石原結實先生が出すと病気は治るの著書の序章で述べています。実際、出ないとイライラしたり、いまいちスッキリしないものです。宿便の問題もありますし、石原先生の本をヒントに出すことの（排便、排尿、汗かきデトックスなど）大切さから、更なる健康法を探っていこうと思います。

どんだけ出ているんでしょう・・・笑

清水湯は天然温泉が二つある町の湯治場として皆さまに天然温泉をご提供していますが、温泉に入ると大量の汗をかきます。それがじつはすごく簡単なデトックスにつながっているんです。さらに温浴効果でカラダの血流の流れが良くなって、さらに新陳代謝が促進されて、身体の老廃物の排出が促進されるようになります。石原先生曰く「入れたら出す」この考えをもとにすると、流れの良好な川の上流では、水は常に清らかで綺麗ですが、川下に行くほどに川の流れはゆっくりになってきて、水はよどみ、汚れてくるものです。

デトックスで美しさアップ！

人間のカラダも同じではないかと言っています。また、食べ過ぎ、飲み過ぎで体の中の老廃物、有毒物がたまりがちな現代食生活をかんがえると、「入れる」ことよりも「出す」ことに重点を置く食生活の健康法を意識するべきと言われてます。大小便の出し切ったときの爽快感、またはお風呂に入って汗をたくさんかいた後の爽快感は、誰もが経験したことのある感覚で、食べる「入れる」爽快感とともに「出す」爽快感も大切にしていきたいものです。ますます健康度が向上していくものと思います。カラダをどぶ川のようにせず、綺麗なイワナやヤマメが住むような綺麗なカラダつくりを清水湯の天然温泉につかりながら作ってみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉・清水湯3代目談。

参考文献、石原結實著、カラダの老廃物・毒素を出すと病気は必ず治る

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世の中のロングブレス系、腹式呼吸法から新しい呼吸法を閃（ひらめ）いてしましました☆その名も三戦立ち（さんちんだち）ディープブレス法！とりあえず、ロングブレスは付けない方がいいかな～と思いまして・・・笑（美木さんに怒られちゃう可能性がありますので）ま、早い話が、深呼吸に空手の型の一つである三戦立ちの構えをミックスさせた清水湯3代目オリジナルの腹式呼吸法なんです。これは美木良介さんのロングブレスに目覚めた3代目が、どうしても立ち方がしっくりいかないことを感じていて、普段稽古でしてる三戦立ちの臍下丹田を意識しながら重心を落としていく武道空手ならではの優れた型を行いながら、腹式呼吸のさらに深い息継ぎをしてみたところ、さらに丹田に意識と筋肉の緊張が伝わることに気が付いたんです。

ぐぐっと呼吸が深くなるのが分かります！

なぜこの三戦立ちの立ち方が素晴らしいかと言うと、あらゆる空手の立ち型のなかでも特にバランスに優れていて、どのような攻撃にもぐらつかないのが特徴なんです。よく言われるのが、揺れる船の上でもカラダを安定させて戦える唯一の立ち型と言われています。その型を下半身に用いてロングブレスを行うように深呼吸するとどうなるか、是非試していただきたいと思います。今までよりも安定して下半身に重心を落とし込むことが可能で、さらに深く息を吸い込んで臍下丹田を意識しながら深いディープブレス（イン）と深いディープブレス（アウト）を繰り返すことが出来るようになります。

まずは自身で結果がでるか継続してみます・・・笑

さらに、臍下丹田をハッキリと感じることが出来るので、腹筋の割れとともにカラダの正中線（古来武道の中で人間の急所とされる線。カラダを正面に見て、中心軸。頭、眉間、鼻、顎、喉、心臓、みぞおち、お腹、金的などはどれも人間の急所（弱点となっています）をも感じれますので、その急所といわれる正中線の腹筋から上の大胸筋まで鍛えることが出来るんです。実践のなかでちょっと閃いちゃった呼吸法ですが、ロングブレスもそうですが、腰椎まわりのインナーマッスルを鍛えることができるのが、これらの呼吸法の特報ですが、この三戦立ち呼吸法は、完全に足腰の鍛錬も同時に行えますので、是非試してみてくださいませ。三戦立ちがどうしても分からない方は、こちらをどうぞ。（他流派ですが、下のユーチューブを参考にしてください。＊音声がいきなり出ますのでご注意ください。）この呼吸法レコーディング（統計もとりながら）もしながら効果を記していきたいと思っていますのでご期待くださいませ。

三戦立ち（ユーチューブ） http://www.youtube.com/watch?v=0tt-iKxAvGA

武蔵小山温泉・清水湯3代目談。

追記、空手の型は何種類もありそれらを組み合わせることで何通りにもなることから面白い健康増進呼吸法が生まれそうです。

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更年期障害。。。避けては通れない課題・・・。一度、じっくり勉強してみたいと思っていました。最近知り合いから、それも男性から 「なんか更年期障害みたいなんだ」と言われました。いろいろ症状があるらしくて、はっきりした原因はないのに何故か調子が悪いらしい、話を聞いていると結構深刻らしくて、じっくり話を聞くほどに少し元気がでてきたような気もしたのですが、精神的なものもあるみたい・・・。それに更年期障害は女性特有の症例と思っていたけど、男性にもあるという事なので、今回向学のために調べてみました。更年期障害とは、ウイキによると「卵巣機能の低下によるエストロゲン欠乏、特にエストラジオールの欠乏に基づくホルモンバランスの崩れにより起こる症候群で、その症状がひどく、仕事や家事など日常生活ができないほどの状態をいう。」基本は卵巣からくるのであれば女性特有ですね。それに、「、エストロゲン欠乏による心身の様々な不調（ほてり・のぼせなどの血管運動神経症状）を有していると言われている。「医師により閉経後、更年期障害と診断される人は、更年期女性の2－3割と言われている」ように年齢的には５０歳前後という事です。さらに、あ、やっぱり男性にもあるんですね！「40代以降の男性にも起こることがあり、特に男性に起こる更年期障害のことを男性更年期障害と呼ぶこともある。」とあります。えー、原因は何だろう？「女性の場合、閉経期前後になると卵巣機能が低下し、卵巣から分泌される女性ホルモンの一つである卵胞ホルモン（エストロゲン）の量が減少することにより起こる。男性の場合、30歳前後より睾丸の精巣から分泌される男性ホルモンであるテストステロンの量が減少し、その結果40代後半になってくると更年期障害の症状が起こることがある。」とあります。そうか！女性は卵巣で男子は睾丸なんですね。そして女性はエストロゲン、男性はテストステロンという訳なんですね。

男性にもあるんですね・・・

症状としては、

• 自律神経失調症様の症状、脈が速くなる（頻脈）、動悸がする、血圧が激しく上下する、腹痛、微熱、そのほか女性の場合はホットフラッシュ（ほてり・のぼせ）、多汗、頭痛、めまい、耳鳴り、肩こり、不眠、疲労感、口の渇き、のどのつかえ、息切れ、下痢、便秘、腰痛、しびれ、知覚過敏、関節痛、筋肉痛、性交痛、生理不順など。男性の場合は勃起不全（ED）といった生殖器症状が出現する。
• 精神症状情緒不安定、不安感やイライラ、抑うつ気分など精神的な症状が現れることも多い。いずれも心身症の様相を呈することが多く、症状の強弱には精神的要素が大きくかかわっている。

清水湯の源泉力を試してみては♪

さて、クスリ大嫌い人間の３代目としては、もしこの更年期障害に見舞われたらどうしようかとかんがえましたが、昔から人より睾丸がデカいと言われているので大丈夫と思わずに（徳川家康はタヌキなみにデカかったらしいです。笑）普段の生活のなかで予防出来る方法を探ってみたいと思います。いわゆるプラセンタ、ホルモン治療、などの対症療法がありますが、温熱療法いわゆる昔ながらの湯治も効果があるとされています。温泉でじっくり汗をかいて心地のいい疲労感が快適な睡眠を誘います。それを続けることにより心身ともに楽になっていくというものです。また、カラダを温めることによる「熱ショックタンパク質」HSPが体内に増えるため、健康的なカラダになると言われてます。少しでも更年期の症状が軽くなれば、温泉を提供している者としてこんな喜びはありませんし、入浴後の爽快感は健康の源であると確信していますので、ものは試しに清水湯の２つの温泉でカラダをよ～く温めてみてはいかがでしょうか。きっとカラダも心も楽になるのではないでしょうか。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考文献、http://roshian.blog62.fc2.com/blog-category-7.html　更年期障害・・心も体も元気

参考文献、ウイキペディア更年期障害

参考画像、女性ホルモン剤と更年期障害について

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最近、武蔵小山にから揚げ専門店が増えてきたことに喜びを感じている今日この頃ですが、その中でもダントツで揚げたてホクホクの旨味ジューシーな本能が美味しいと感じる、から揚げ専門店、“元祖からあげ店・天“さんに行ってきました。駅前商店街は最近、とくに新しいお店が増えてきている好立地のなかに林立しているんですが、美味しさのオーラがいっそう際立っているように感じるのは僕だけでしょうか？ついついあの通りを歩いているだけで、ついふらふらっとお店の中に“今、揚げてますよ～的”なかぐわし薫りに誘われて入っていってしまうんです。

ほくほくジューシー♪

出来立てアツアツです。♪

子供たち僕の家族も大好きでとくに揚げたての“かわ”と“ぶつぎり”、“手羽先”は最高ですね！しかも最近の駅周辺の整備で天さんの前にはうってつけのお休み処のベンチが設置されていて、ゆっくりベンチに座りながら美味しいから揚げを堪能することが出来ますし、当然、お店の中と外にも昔ながらのベンチがありますので、熱々のうちに美味しいから揚げを食べることが出来るんです。お店は基本テイクアウト専門になっていますが、注文からから揚げをあげてくれるので、本当にサクサクパリッとしていて、中はジューーシーー！から揚げってこんなに美味しかったっけとビックリする美味しさです！

食べると元気が出ます。笑

和風の店構えが良いですね。

それに、すでになりつつありますが、から揚げが和のファストフードになりえるパワーがあるように思えますし、お店の雰囲気も凄く良いと思います。特に店長さんのから揚げに対する愛情と、お客様に対する真面目な姿勢は同じ商売人として勉強になりますし、おなじく何処にでもある商品を極めて人気商品にしていくことには、すんごく共感できるんですよね。いままでケンタッキーも人気がありますが、日本固有の伝統の味と言う意味では、から揚げが世界にどんどんシェアを広げていってほしいと思います。天さん、今度はハワイあたりに新規店を作ってみてはいかがでしょうか？そうそう場所は武蔵小山駅・東口から左にいってすぐのところにあります。清水湯の途中ですので是非、温泉と唐揚げを楽しみに武蔵小山に遊びに来てみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

元祖から揚げ・天

03-3782-2875

東京都品川区小山3-14-6 １Ｆ

営業時間11:00～21:00

無休
▼清水湯からのアクセス

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久しぶりに、温泉玉子の料理例をのご紹介したいと思います。最近何度か２回目のブログを書こうと韓国料理のKOKOさんに行っているのですが、ランチは不定休になっているようで、（ランチ自体無くなっているかもしれません・・・１８時営業）仕方なく家に帰ってきて昨日の残りのキーマカレーとお味噌汁、そしてサラダを食べようと思いましたが、考えてみたらどれも温泉玉子が良く合うことに気が付き、早速アレンジしてみました。僕が作る温泉玉子は白身はトロ～っとしていて、黄身はしっかり固くはなくしっとり、すこし舌の上でザラッと食感を感じるように作っています。

黄身が綺麗でしょ♪

キーマカレー＆温泉玉子♪

いわゆるスーパーで売っている温泉玉子は白身も黄身もとろり系、固ゆでは一気に口の中の水分が持って行かれちゃう感じがしますし、結構この丁度いいバランスに仕上げるのが難しいんです。作り方は企業秘密で、大体３０分ぐらいで７０度で茹でるだけです。（笑）でも何故か、水道水で茹でるのと、天然温泉で茹でるのでは美味しさが違うような気がするのは気のせいでしょうか？さて清水湯オリジナルの温泉玉子、実に色んなお料理に合うんですよね、素材がシンプルだけに特に熱々ご飯に温泉玉子そして生醤油をさっとかけて、ガツっと一気に食べるのがお気に入りです。今回はキーマカレーのスパイシーな辛さと温泉玉子の甘みが程よくマッチして、絶妙な美味しさを醸し出していました。サラダにも合いますし、お味噌汁にはいう事ないほど美味しいコラボレーションになっていました。

定番味噌汁＆温泉玉子♪

なぜかレモンスカッシュとご一緒に☆彡

この温泉玉子、清水湯の天然黒湯温泉を一度、煮沸して殺菌（もとより無菌ですけど。）じっくり温泉成分（飲用の効能では、糖尿病、慢性消化器病、痛風などと書かれています。）を染み込ませていて、カラダに益々いい温泉玉子になっているんですね。笑。今のところ清水湯の店舗でしか買えない温泉玉子一個５０円で１０年前の販売開始からお値段据え置きで頑張っていますのでよろしければお越しの際にご賞味してみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。（たまに茹ですぎてただの固ゆで玉子になってしまうこともあります・・・汗）

温泉玉子１個５０円。（天然黒湯温泉でじっくり茹でています。）

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なぜか清水湯のフロントに意味ありげに先日の朝日新聞の切り抜きのコピーが置いてありました。タイトルは（５月２６日の記事なんでフロの日に合わせたのでしょうか。）フロの日と言うことでお風呂特集、「公衆浴場は好きですか？」というもの。朝日とっているけど、見てなかんったな～などと反省しつつも内容を見てみました。公衆浴場（山の温泉も含めて、スーパー銭湯、健康ランド、サウナ、そして銭湯など）のなかでどのお風呂に入りたいかという質問には、ダントツで露天風呂の温泉、そしてほぼ同数で室内の温泉、３番目が岩盤浴でした。銭湯というカテゴリでは最下位、少しさみしくなります・・・汗。

露天風呂の黄金の湯♪

本来ならば銭湯のイメージが個店によってことなってくるので、銭湯カテゴリのなかでも、さらに分類してお気に入りの銭湯の順位分けをしてもらいたかったです。ただ、第１位から第３位の設備は清水湯にあるので、ひと安心でした。（笑）ほかに銭湯を好きな割合がありましたが、好きとどちらかと言えば好きを合わせると６７パーセント！これは嬉しいですね。札幌国際大学教授の松田先生はこのコラムの中で言っていますが、「日本の生活様式が欧米化・個人主義化してきている」と指摘しているなかでも、「風呂文化は肯定的」と受け止められていて日本人に根付いていると分析しています。

室内の温泉（天然黒湯温泉）

また、江戸時代の式亭三馬の滑稽本「浮世風呂」には、裸になれば貴賤（身分の差別など）はないとして、本来銭湯は「心身を癒し、他者との交わりで情報や活力をもらう場所」であり、「とりわけ親子で入浴することでスキンシップしたり、他者とのふれ合いの場所」であると言われています。最近、映画「テルマエ・ロマエ」が大ヒットしていますが、さらに沢山の人に銭湯の良さを再認識していただき、沢山の方に足を運んでいただきたいと、この新聞コラムを読んで思いましたし、清水湯もさらにお風呂文化が沢山の方達に広められるように頑張ってまいります！

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考文献、朝日新聞Between読者とつくる「公衆浴場は好きですか？」