お知らせ｜ 武蔵小山 清水湯

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プチと言うのがいいですね。（笑）断食と言うとイメージするのが、修験僧だったり中東諸国の方々ですが、この断食って昔から健康法の一種なんです。ちょっと怖いイメージもありますが、まったく飲まず食わずの断食ではなく、朝だけの断食、週末だけの断食などがあるようです。僕の場合、一食抜くだけでもストレスが溜まっちゃいますので、明らかに量を減らします。それも炭水化物を、それでとにかくよく噛むこれに限ります。絶食しようとするからリバウンドしちゃうんですよね。心も体も。大切なのは腹八分目とよく噛むこと、そしてバランスの良い食事に尽きると思います。まだ断食についての知識と経験が乏しいのでたいそうな事は書けないのですが、プチ断食＝腹八分目とよく噛むことと考えると普通の日常生活の中に簡単に取り入れられると思います。

食育も大切です。

このプチ断食の効果は、通常、集中力が高まる、病気の予防になる、疲れづらくなる、ダイエットになる、メタボリックの解消になる、美肌になる、食費の節約になる、免疫力が高まる、食べ物のおいしさがわかる、排泄が正常になる、などと言われています。このプチ断食行うとわかるのですが、腸内が綺麗になっていく感覚とお腹周りがスッキリしてくる感じがあるのですが、それが最大の利点ではないでしょうか？まさに宿便が排出されていき健康的な腸内活動が出来るという事なんですね。ちなみにだれでも体内に「宿便」という老廃物をかかえています。人間の腸管は全長十メートルぐらいで、内側は細かいヒダ状になっており、そこには、細毛が密集しています。そのヒダや細毛には、長年の食物のカスや胆汁などの体内分泌物が腐敗して、コールタールのようにべっとりと張り付いています。これは、普通の便のように排泄されず、下剤や浣腸によっても動かすことができません。今のところ、断食でしか、排出する方法が見つかっていないそうです。幼児期から何十年もの間にたまった、一種の便のため、「宿便」と言うのだそうです。この宿便の量は、２００ｃｃから多い人で２リットルにもなります。宿便がとれると、真に生命がリフレッシュされた感じになるとか。宿便は、プチ断食７日目～２週間目ぐらいに排出されるそうです。また、人によっては赤い湿疹が出たりします。これは、皮膚から老廃物を排出したためです。ニキビや吹き出物は、腸の機能が低下して、体内に毒素が溜まっていることが原因です。

食物繊維が大切ですね。

断食をすれば、体内の毒素が一掃されるため、吹き出物の類は自然に消えてしまいます。体の内側からキレイにする・・・断食は美容法にも優れた効果があります。（一部転用）でもこれ分かります。難しく考えずに特別な人にしかできない荒行のようなイメージがありますが、バランスの良い食事に腹八分目、そしてよく噛むことこれだけで腸内もきれいになって美容と健康に効果があるのですから、あとは実践あるのみです。間違っても食べないで痩せようとかしないように心掛けてください。あくまでも体質改善を基調にした、優れたメソッド（方法論）であることと、適度な運動、十分な休養、そしてバランスの良い食事が前提であることが大事になります。そして体を温めるということも健康的な体を作るということに大切なことですので腹八分目と温泉の組み合わせでどんどん健康になってみては如何でしょうか？

参考文献　断食と宿便　http://hobab.fc2web.com/sub1-dannjiki.htm　プチ断食のすすめ　http://allabout.co.jp/gm/gc/48783/

温泉で身体をよく温めること、腹八分目とよく噛むのが健康の元と信じている清水湯３代目談。

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おやじになるとだんだん加齢臭が気になりだしてくるものです。と言うか普通に餃子や焼肉を食べてお店に出ることもあるのですが、そこはやはりお客さま商売、デリカシーのない僕でもだんだん気になるようになってきてお客様に不愉快な思いはさせないように心掛けています。さて江尻ゆうさんのブログでまたまた、温泉に関連している素晴らしいい内容のブログを発見しちゃいましたので全文を引用させていただいてご紹介しちゃいますね。（出来ましたら、このバージョンでどんどんブログを書いていただけないでしょうか？理路整然としていて温泉の効能・効果とリンクしやすいのです。笑）

温泉健康法おススメです。

江尻さん曰く、【気温が急に下がったり、上がったりするこの季節。風邪を引いたり、体調を壊すことも多くなるかもしれません。特に夏に身体を冷やしてしまったという方は、心がけて身体を温めましょう。さて今回は、「臭い」についてのお話です。「今、多くの方が自分の臭いを気にされています。加齢臭を始め、以前は聞かなかった言葉が日常語になりました。温熱を行っていると、身体の弱っているとこ ろによって、様々な臭いを感じることがあります。それは、大切な身体からのサイン。臭いを消すためのグッズがたくさん売られていますが、自分の身体と向き 合うことも必要です。」と温熱コンシェルジュの瀬戸口さん。

●臭いの種類と身体の関係
あぶら臭＝あぶらくさい
体臭が脂肪のような生臭さと感じるときは肝臓に関係がある
焦臭＝こげくさい
体臭がこげくさいと感じるときは、身体に熱が多く心に関係がある
香臭＝かんばしくさい
体臭が甘酸っぱいようだと感じるときは脾に関係がある
腥臭＝なまくさい
体臭が生臭いと感じるときは肺に関係がある
腐臭＝くされくさい
体臭が腐ったように感じるときは、腎に関係がある

温泉健康法がおススメ♪

自分の臭いなんて正直認めたくないもの。しかし、臭いがあるのは生きている証拠でもあるのです。そして、瀬戸口さんによるともっと気になるのは、香水やシャンプーの香りがずっと残っていることなのだそう。香りは体温によって漂って消えていくもの。いつまでも香水やシャンプーの香りが残っているということは、身体が冷えている証拠。決して喜ぶべきことではないといえる場合もあるそう。カラダを温めること（温活）は、単に冷え症を改善するだけではなく、カラダの奥から体質改善することにも繋がります。素敵な恋愛を始める前にまずは素敵なカラダ作りから始めてみませんか？】と匂いがこんなに諸症状を現しているなんて知らないともったいないことですよね。恋するタイトルでもありますが、仕事や健康的な体を作ることにおいても大変に示唆に富んだ関連性があると思います。体温を上げて血液の循環をよくしてあげる、そして各器官に新鮮で十分な栄養素を送ってあげる、そのことによって本来のもともと持っている自分の健康的なポテンシャルが発揮できる、また健康体にかわっていき恋に仕事に生活に充実した生き方が出来るようになるなんて素敵な事だと思います。それがただ体を温めるだけで良いなんて簡単ですよね（笑）さて清水湯では、皆様のご健康とご長寿を一緒に手を携えながらともどもに素敵な毎日を過ごせるように日々、温かくて良い温泉を沸かしてスタッフ一同、皆様のお越しを心よりお待ち申しておりますので是非。清水湯の温泉で自分に恋しちゃう素敵な健康的な体を手にれてみては如何でしょうか？

引用させていただいたweb　http://love.woman.excite.co.jp/article/single/rid_E1321614345073/（恋を始めるカラダ作り～カラダの臭いは大切なサイン～

武蔵小山温泉清水湯３代目談。

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たまたま、凄く良いブログを発見いたしました！タイトルが良いですよね！！しかもＨＳＰ（ヒートショックプロテイン）のことも！これ温泉ソムリエの石井先生から教えていただいたのですが、今後の自然治癒力を考える上で必須のエビデンス（論拠）になると注目しています。温泉で体を温めて健康になり幸せにもなると言う『温泉活動』に焦点を当てた素晴らしいブログですので全文掲載させていただきます！【恋活、婚活などに続き、先取り女子が注目している「温活」という言葉を知っていますか？「温活」とはカラダに熱を加え、ヒートショックプロテイン（HSP）というカラダにとても良いたんぱく質を作ることをいいます。

加温生活のススメ。

健康なカラダを作ることは、将来、妊娠・出産をする可能性のある女子にとって、恋 活、婚活と同じぐらい大事なことといってもよいでしょう。暑い夏、熱中症にならないために、短時間カラダを冷やすことは確かに大切なことです。しかし長時間冷やし続けたり、ついつい冷たい飲み物を摂りすぎて、カラダは知らず知らずのうちに冷えきってしまっている可能性も。温熱コンシェルジュ・瀬戸口美香さんによると、「暑いと感じているのに手足は冷たい…。この状態は、体温のバランスが悪く内臓が冷えている可能性がありま す。内蔵が冷えると免疫力が下がり、病気になりやすくなります。逆に免疫力が高まれば、健康に過ごすことができ、顔色やお肌の張りも良くなります。」との こと。

ＨＳＰ（体を温めること）の効能。

僕も読みましたが、温泉の良さが論理的に理解できます。

つまり、カラダを温めることは健康にも美容にもプラスになり、老化を防いでくれるのです。また、医学書によると、人の理想体温は36.5から37.1℃とのこと。これは、あらゆる生命活動が一番理想的に働く体温で、新陳代謝や酵素、腸内細菌などが活発に働き、健康維持することができるのだそう。暑いときこそ、温かいものを食べたり、飲んだり、ゆっくりお風呂に入ったりカラダを温めてあげましょう。また、首、手首、足首など“首”とつく場所は、基本的に冷やさないことがポイント。冷やしすぎたカラダは秋になって不調の原因にもなるので注意が必要ですよ。素敵な恋愛ができるのも健康なカラダがあってこそ。理想的な秋を迎えるために、今から温活を始めてみませんか？（江尻ゆう）】江尻ゆう様、素晴らしいブログ拝見させていただきました。誠にありがとうございます！もし清水湯に来られることがございましたら何かサービスさせていただきますので無断掲載ご容赦願います（笑）

武蔵小山温泉・清水湯３代目拝。

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滝沢革命の予告編を見ました！凄いですね滝沢くん。革命っていうからどんだけ凄いのかと思っていたのですが、確かに革命的です！ＮＨＫ大河の義経からファンでしたが、舞台でもこんなに実力を養っているのかと思うと尊敬しちゃいます。そこでカッコいいので『革命』と言う言葉だけいただいちゃいまして、『銭湯革命』というブログをなにか書けないかなーと知恵を絞ってみます（笑）。

新春滝沢革命１月２９日まで公演中です！

そもそも革命って言葉カッコいいですよね！なんとなく戦いをイメージしちゃいますが、戦いには外にむかった戦いと、自分の内に向かった戦いの二通りがあると思うのですが、最近はまっているハワイアンミュージックの『ＩＺ』の歌声は凄いですよ！あの境地になると発する言葉一つ一つが心に染み込んできます。それも内なる人間性や向上心など自分との内なる戦い（革命）のなかから自然と醸し出させる一つの果実みたいなものなんでしょうね。滝沢革命も自分の殻を何回も何重にも打ち破らなければあんな舞台は出来ないですよね。尊敬です！滝沢君。さて清水湯もただの銭湯で終わるか末永く皆様に喜んでいただける常に斬新で尚且つ銭湯の良さを保ちつつ『俺の風呂』と清水湯大好き革命を興さないといけないと寝ても覚めても考えています。

最近この歌声を聴きながら眠りについています♪

先ほどのＩＺではないですが、一声発するだけで心を虜にするあの魅力的（魔力ともいうべき）な声はただ単に歌がうまいだけと言うレベルを超えてる気がしますし、おそらく境地が違うんだと思うんです。内なるなんというか温泉の源泉みたいに自然と溢れてくるようなそういう自分になるのが一つの目標でありある意味革命なのかなと思いますね。ただ単に戦いを臨むと言うよりは、自分自身と対話しながら自分の根っ子の部分を大きくしていくしかないと思いますし、その瞬間に風呂に対しても結果が伴ってくると思います。滝沢君ではないですが表には現さないとは思いますが、日々とんでもない精進の仕方をしてると思いますし、それであれだけの舞台に臨んでいる訳で、ただの銭湯おやじですが爪の垢の一部でも見習って品川一、東京一、日本一とレベルを上げていける銭湯を築いてまいりますので何卒よろしくお願い申し上げます。

武蔵小山温泉・清水湯三代目談。（最近、ダイエットしているので良いお店探訪ブログが少なくなっていますが、少しダイエット効果が出てきていますので、今しばらくお待ちいただければ幸いです。笑）

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消防署主催で救急蘇生法の講習会を受けました。（ずいぶん前ですが・・・）もう一度、復習をかねてブログにしてみたいと思います。いわゆる町を歩いていて突然、目の前で事故がおきたり、人が倒れたりして呼吸をしていない場合、“さーどうしよう（汗）”と思うはずです。そこで知識だけでもあるのと無いのでは、その後の人命救助に雲泥の差が生じますので、何点か分かり易く救急蘇生法についてまとめたいと思います。まず民間で行う救急蘇生法には一次救命処置法と応急手当があります。

一次救命処置とは傷病者救命のために行います。

①心肺蘇生法（突然の心肺停止状態かそれに近い状態の時に行う心臓マッサージのための胸骨圧迫と人工呼吸）。

②ＡＥＤ（自動体外式除細動器）を用いた除細動。

③異物で窒息おこした場合の気道確保の３つを言います。

応急処置とは、心停止以外の一般的な傷病の悪化を回避するために行う諸手当であり、傷病者の体位、移動、止血法、頸椎固定、傷ややけどの手当、骨折、捻挫の手当などが含まれます。また重篤な傷病者が発生した時、いかに早く救急蘇生法を行うかが重要で最初の１０分間の対応がカギとなります。

救急蘇生法の手順。

脳や心臓など臓器の組織は、血流の低下や停止による低酸素や無酸素状態に弱く、脳は３分から４分以上の血流停止で不可逆性変化をきたし回復困難となるため、命を救うためには、居合わせた人が迅速に１１９番通報を適時にして、救急車を待つ間は適切な心肺蘇生法と迅速な除細動を行う必要があります。（ちなみに清水湯で湯あたり等で倒れた場合は速やかにスタッフまでお知らせくださいませ、適切に対応させていただきます。上の写真の二次救命とは専門医等にお任せすることであります。）

救急蘇生法の手順。

①安全の確認（状況の確認）　　　倒れている傷病者を発見したら、周囲の確認をして傷病者に近づけるか確認する。

②傷病者の確認　　　傷病者の全身を観察、反応を確認する。反応があれば応急手当、無ければ一次救命処置。（ここで大切なのは、反応が無くても呼吸をしている場合は、回復体位（楽な体位）、異物などが詰まってる場合の気道確保。

③小児（１歳から８歳未満）または１歳未満（乳児）　　　“何か”をただちに行なうことが重要、わからなければ成人と同じ。ＡＥＤは小児パッドを使う。無ければ成人用で代用。乳児にはＡＥＤは使用しない。乳児の人工呼吸は口対口鼻、気道異物除去は背部叩打法のみ。

※心臓マッサージはみぞおちから３本指上を手のひらを重ねて３０回繰り返して２回人工呼吸を繰り返す。（最近では心臓マッサージだけでも酸素の供給が可能とされているので、心マッサージのみでも可）

心臓マッサージ・・・実際は経験ありません（汗）

なんと、２４年１月１日からガイドラインが新しくなったみたいで乳児にもＡＥＤを使用できるようになったとのこと、気道確保の順序が変更になっていました。基本は同じですのでいざと言う時の備えあれば憂いなしの知識として一読してみてはいかがでしょうか？またＡＥＤの設置も検討していますが、個人で持つには高額過ぎますので品川区に銭湯の設置を提案したいと思います。清水湯では、３代目が消防署講習を受講しております。順次、清水湯スタッフも心肺蘇生法（救急蘇生法）の講習を受ける予定です。皆さまの安全、安心な銭湯ライフを満喫できますように鋭意精進してまいります。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

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今さらですが、清水湯は“銭湯”なんです。（笑）銭湯じゃなかったら何なのって言われそうですが、よく言われるのですが備え置きのシャンプーもリンスも、お風呂セット一式も館内着も出てこないんです。よく風呂場にシャンプーありますかと聞かれて「すみません、無いんです・・・」と言うのが心苦しくて改めて清水湯は基本“ただの銭湯”なんですという事を再確認させていただきたいとおもいます。（笑）（販売はもちろんあります♪）そしていわゆるスーパー銭湯さんレベルの高級銭湯さんであればそのような付帯サービスはありますが、町の４５０円という銭湯価格では赤字になっちゃうんです。出来たらサービスしたいのですが、物価統制令で決められている４５０円の銭湯価格が値上がりしても難しいと思います。

旧清水湯でお客様をお迎えしていました。

インフレ上昇率に応じているので、現時点でサービスしている普通の銭湯さんも知っていますが、かなり無理してサービスしているはずですし、尊敬します。ただそれ以外は、いわゆる町の銭湯とは完全に４５０円という価格以上のコストバリューをお客様にご提供していこうと決意しています。ちなみにシャンプーなどの付帯サービスは仕舞の掃除時に非常に邪魔なんですよね。夜中効率的に掃除をしたいのに席の周りにシャンプー類が据え置いてあると言うのは、妻と二人で毎晩掃除している中ではちょっと想像が出来ないんです。

末永く清水湯をよろしくおねがい申し上げます。

もう少し借金を返すことができたらでもいいでしょうか？（笑）で、シャンプー、リンス、ボディーソープの無料はありませんが、清水湯には名物のニンジン無料サービスがあります。また雨の日には飴玉（あめ）サービス、バレンタインデー、子供の日、ハロウインなどにはチョコレートサービス、冬至にはゆずサービス、菖蒲湯の日には、菖蒲サービスなど無料サービスを企画して皆様に喜んでいただこうと無い頭を絞っています。＠ニフティ―さんのコラボレーションでの無料サンプリングも積極的に取り入れておりますし、駐車場も２時間無料ですし、しかも、そもそもの売りは清水湯は２つの天然温泉が楽しめて４５０円なんです。さて、これからも皆さまに喜んでいただける町の銭湯としてはナンバーワンを目指してまいりますのでこれからも清水湯をどうぞ温かい目で見守っていただきますよう宜しくお願い申し上げます。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

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昔から『腹八分に病なし腹十二分に医者足らず』と言って健康の基本、食事のあり方を端的に表わしてくれています。またエジプトのピラミッドの碑文には『人は食べる量の４分の１で生きている、残り４分の３は医者が食っている』と言うことわざもあり、食べ過ぎを戒めている言葉って沢山ありますよね。本当に身につまされます。（笑）しかし極真空手の創始者・大山倍達氏は『大食は強運なり』という真逆の言葉もあり、食べないと強くならないとありますが、それも真理だと思います。僕は基本、よく噛んで食べればいいと思っています。あまり気にしすぎると美味しく食べれないし・・・ただ健康という事を考えると腹は八分目でしょうね間違いなくそう思います。

医食同源なんですね。

で食べ過ぎるとどうなるかと言いますと医学博士の石原先生曰く、血中コレステロールが上昇、中性脂肪、血糖が過剰になり高脂血症（動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞の原因）、高血糖（糖尿病の原因）がおきてきます。血管の中はドロドロの状態になり血流も滞りがちになり、乳酸、ビルビン酸、尿酸などの老廃物も増えてきます。そもそも血液は食べ物から水、タンパク、脂肪、糖分、ビタミン、ミネラルが胃腸を通して供給され、肺からは酸素が供給され骨髄からは赤血球、白血球、血小板、内分泌臓器からはホルモンが供給されて血液となります。その血液は絶え間なく人体の６０兆個あると言われている細胞に栄養分を送り続けています。

健康第一で今年も乗り切ってまいりましょう！

更に各細胞から古くなった老廃物を受け取り腎臓から排出しています。ですから血液は人間の生命活動の生殺与奪（せいさつよだつ）を全て握っているといっても過言ではないんですね。よって血液の流れが健康のバロメーター（基準）になり、血流が悪いと不健康になる可能性が高まってきます。小川のせせらぎも流れが滞ると、匂いが出てくるのと同じで血液が汚れてきます。そのため血液が汚れることによって身体にはある反応が現れてきます。実はそれは浄血反応なのですが、（以下項目別）

①発疹・吹き出物　　　　　　　　　　②炎症　　　　　　　　③動脈硬化、胆石、尿路結石　　　　　　　④出血、ガン

以上が血の滞りにより起こり得る浄血反応ですが、さらに踏み込んでそれら血の滞りを解消する手立てをご説明させていただきます。

①よく噛んで腹八分目　　　　　　　②穀類：野菜、果物：肉、魚の比率を６：３：１　　③体を温める食べ物を食べる　　④せり科の食べ物、発酵食品を食べる。　⑤植物繊維を十分にとる　⑥温泉、サウナ、などで体を温める。　⑦瞑想・イメージ療法を行う。

やはりここでも温泉に注目ですね！簡単に銭湯価格で温泉を堪能で来て、しかも健康に繋がっていくのであれば最高におススメです！以上は医学博士の石原結實先生の著作から引用していますが本当に理に叶った健康バイブルとしてこれからも熟読しつつご紹介してまいりますので乞うご期待くださいませ。

参考文献　カラダ『毒抜き』革命　石原結實先生

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清水湯はもともと１０坪しかなかったんです。残りの敷地はすべて借地でした。子供の頃から借地に住んでいるとそれが当たり前なんで、何の不自由も不自然さも感じなかったんですが、成人してからある日の仲のいい友達に『太郎の家は広くていいよね』と言われて当たり前のように『でも借地だよ』と答えたらなんか友人が残念な顔を一瞬したのを今でも覚えています。（笑）その時、はっと思いましたね。借地はあまりカッコよくないのかと・・で、その後、縁があって借地を購入することができて今に至るのですが、土地は使い道で借地でも自所でもどちらでもいいとわかったこと。うちみたいに商売しているのなら出来たら自分の土地にしておく方がいろいろ方向性が広がりますが、住居としての宅地であれば地代が相場より安くて固定資産税も払わないで済みますからあまり気にしなくてもいいと思います。でも地主が買ってほしいと行って来たら『即買い』をおススメいたします。長年借地人をしていたものとして最大のチャンスであることは断言できます。

昔の清水湯、懐かしい～

もっと和風にしたかった～

しかし、これから増税傾向を考えると少し憂鬱ですが（汗）清水湯の風呂のクオリティーは一つも落とすことなく清水湯の４５０円は安いと思える経営理念はこれからも断じて守ってまいります。特に温泉玉子は何年たっても価格据え置きでご提供していこうと決めています（笑）。さて今の清水湯と昔の清水湯比べながら新旧の写真を懐しいので公開してみますね。こんな古い風呂屋をなんとか持たせてやっとこさ営んでいたかと思うと先代、先先代の苦労が偲ばれます。当時、品川区には現在約４０件の銭湯がありましたが、その中でも組合名簿で１番という事は相当昔から銭湯をしていたんですよね。古いわけです。

昭和４０年代の清水湯。歴史を感じます。

変われば変わるものですね。

出来たらそのままレトロの銭湯のまま営業を続けていきたかったのですが、やはり設備などはこれ以上持たなかったです。実際、取り壊しをした時には業者に浴場の大黒柱が根元から腐ってましたと言われて大きな地震があったら危ないですよと言われていたんです。ですから４年前このタイミングで建替えていたのは非常に安全面を考えると正解だったかもしれません。ただ大きな借金をして銭湯を続けるのには相当な覚悟が必要ですが・・・（笑）如何でしょうか？古今銭湯メモリアル的にみるとこんなに変わるんですよね（笑）さて、現在は、鉄筋コンクリート造で地下１５メートル程に硬い地盤がありその地盤から基礎杭が通常の２倍程がただの２階から３階建てを支えています。耐震強度はほぼ心配のない強度レベルです。清水湯はこれからも安全・安心、皆様に気持ち良くご利用いただける銭湯を築いてまいりますので何卒宜しくお願い申しあげます。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

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優香３１歳７キロ減量で魅せた！メリハリボディ―☆。パソコンの右横に出てくるヤフーニュースに出てきてパッと目に留まりました。優香さん良いですよね！しかし減量していたなんて知らなかったし、これ以上綺麗になってどうしようと言うんでしょうか。（笑）でもニュースのなかで優香さんは『体と対話することの重要性』を語っていました。この対話って言葉凄く良いですよね！

優香さん、素敵ですね！

最近、ハマっている美木良介さんのロングブレスもそうですが、本当に体との対話をしながら着実に体の反応を感じることが出来る健康メソッドとして大変に優れているように感じます。ヨガ、太極拳、武道の呼吸法など全てに共通しているのは観心を前提にした呼吸法であると言われています。心と体を呼吸のもつ効能と効果を能動的な呼吸法法で陰陽五行的なリズムで感じ取っていく事にあるんですね。（陰が吸、陽が呼のように）ちょっと言葉にすると難しいのですが、分かり易く言うと優香さんの言うように『体と対話していく』そういう思いで続けていく事が大切なんだと思います。例えば、呼吸の仕方一つとっても無理せず体のフィジカルコンディションを基調に楽しく健康的に身体バランスを整えていく事が大事なんだと思います。無理なダイエットは必ず反動（リバウンド）を伴いますので、無理せず『体と対話』しながらいつでも出来て、楽しく出来ることが重要になります。清水湯は温泉銭湯ですので、（温泉療養士という資格もあるぐらいです。僕は持ってませんが）大地から湧き出す大地のエネルギーである温泉を活用して『体との対話』を試みていきたいと常に考えています。

半身浴も楽しめると思います。

そもそも温泉入浴には大別して３つの理学効果があり、（薬理効果、温熱効果、物理効果）さらにただの入浴効果だけでも（浮力効果、静水圧効果、温熱効果、転地効果）などが挙げられます。これらの効果につきましては別途ブログネタにさせていただいて詳細を書かせていただきますが、入浴の際に日本伝来の古式呼吸法や美木さんのロングブレスなどを取り入れながら入浴することで無理なく効果的にデトックスを兼ねたダイエットを実感できると思います。清水湯３代目の半身浴をしながら深い呼吸と丹田を意識しながら行いますととんでもなく汗が噴き出してまいります。それだけ見ても温泉と組み合わせた呼吸法ダイエットは効果が非常に高いと言えます。実は最近の体重が昨年大台の９０キロから３キロも減ったのはこの呼吸法デトックス法ではないかと睨んでいます。正直ダイエットはよく言われるところ『運動だけでは効果が低い』と言われています。

最近、筋肉のハリが良いねと言われました（喜）

摂取カロリーと消費カロリーの相対的なバランスが前提なのですが、ハートレイト（心拍数）２００の運動でもそんな思うような消費カロリーは期待が出来ません。そこで大切なのは摂取カロリーとのバランスが大切になってまいります。ダイエットはあくまでもこの摂取と消費の相対バランスが前提ですが、それ以外にも睡眠や食事バランス、運動強度と時間など色んなものが絡んできます。一つ一つは今後のブログにしていきますが、いずれにしろ簡単楽ちんでないと続かないんですよね。まずはキーワードとして温泉入浴＋呼吸法これでデトックス＆簡単体質改善ダイエットを実践してみてはいかがでしょうか？簡単です！半身浴しながらへその下の丹田を意識しながら深く呼吸するだけです。（長時間の入浴で“のぼせ”はお気を付けください）それだけで汗がドバっと出てきます。そして心拍数も上がってまいります。ロングブレスの基本呼吸３秒吸って３秒で吐くそして丹田を意識したまま４秒これで良いと思います。空手の呼吸はもう少し間隔が長いのですが、最初はこのぐらいが丁度いいかもしれませんね。さて実践するとかなりの汗が出ますし意識的に腹式呼吸をしているのでお腹まわりの筋肉に意識がいきやすくなりますし腸内活動も良くなってまいります。入浴中でも水分補給は忘れずに行ってください。清水湯３代目も行っている半身浴呼吸法、お気軽にお試しくださいませ。

参考文献　女性誌「ＦＲａＵ（フラウ）」の２月号

美木良介氏　ロングブレスダイエット

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今さらながら、温泉玉子が売っている銭湯って日本広しと言えども、武蔵小山温泉・清水湯だけではないでしょうか。実は近県やスーパー銭湯系で売っているところは知っていますが、大体がカチカチの固ゆで玉子だったり、食味もこだわって作っている本物の天然温泉でじっくりこだわって作った天然温泉玉子は清水湯だけでしょう。（山の温泉には敵いませんが。笑）そこで、清水湯の名物・温泉玉子の美味しい食べ方を何点かご紹介させていただきます。まずは、プレーンにそのままお塩か、お醤油をつけて食べる方法。この食べ方は、清水湯でお客様がいつも食べている方法ですが、一番美味しく簡単に食べれます。（笑）コツは玉子の真ん中をコツンと迷わず叩いて真ん中から割ってペロッと食べるんです。僕の作る温泉玉子は白身が少し柔らかめなんですが、黄身はすこしざらつく程度に硬めになっています。

冷えてても美味しいですよ☆

このざらつきがこだわりで、ビールに合う様に試行錯誤したところなんですね。試作のために何百個と玉子を食べたことでしょう。（笑）あとこの温泉玉子は、清水湯の綺麗な天然黒湯温泉を煮沸して殺菌したものを１００パーセント使用していますので、自然と温泉玉子の中に温泉成分が染み込んでいて玉子アレルギーのお子さんもうちの温泉玉子は食べれるといってくれたお母様もいらっしゃいました。（アレルギーは怖い症例ですので必ず医師の指導に則ってくださいませ。）僕の一押しはなんといってもアツアツのご飯の上に温泉玉子をのっけてお醤油をかけて食べる、それが最高ですね！生醤油のかわりにそばつゆも最高です。ざるそばやうどんなどに入れても美味しいですし、サラダに合えても美味しいです。

あつあつご飯に温玉！王道です（笑）

そもそも温泉玉子が大好きだった３代目がいつも取り寄せるのは飯坂温泉のラジウム温泉玉子でした。一箱１０個入りで確か１０００円だったと記憶しているのですが、ある日うちにも温泉出ているし、試に温泉で茹でてみようと思いたまたま来ていた友人に食べさせたところ１０個も一気に食べたのを見てこれは売れそうだなと始めたのがきっかけなんです。お蔭さまで今では清水湯の人気商品になり、毎週奈良から来られる常連さんのお子さんもいつも食べてくれるのですが、たまたま売り切れの時などは本当に残念そうにしているのをみると、よっぽど美味しく思ってくれているんだと思うと嬉しくなります。なかなか温泉玉子を自分で作っている銭湯のおやじもいないとは思いますがこれからも温泉玉子で笑顔になれるなら頑張って作っていこうと思います。また販売して１０年は経ちますが一個５０円にもこだわっていて小学生の子供でも気軽に買いやすい金額設定にしています。温泉玉子の価格だけは、時代が変わろうがいつまでも同じ価格で頑張っていくつもりです。

天然温泉で作った温泉玉子１個５０円

いつか、ネットストアにして通信販売も検討しています。（笑）丹精込めて作っていますので是非ご賞味くださいませ。